U posljednje dvije godine mnogi ljudi imaju drugačije navike rada i odmora nego prije zbog uvjeta koje nameće pandemija Covid-19. Pod tim uvjetima, spavanje postaje fragmentirano za mnoge od njih, bilo dobrovoljno ili ne, s obzirom na razinu stresa u ovom razdoblju. Tako su, nesvjesno, vratili prirodni ciklus koji se stoljećima prije smatrao uzorkom.
Čitaj više: Kvaliteta sna: Naučite 3 namirnice koje vam ometaju odmor
vidi više
8 znakova koji pokazuju da je anksioznost bila prisutna u vašem...
Ravnatelj škole delikatno intervenira kada primijeti učenika s kapom u…
Tada bi mnogi ljudi odlazili spavati čim sunce zađe i probudili bi se tri ili četiri sata kasnije. Potom su se sat-dva družili, čitali, jeli male obroke i seksali, a zatim spavali još tri do četiri sata. Tek kada je uvedeno umjetno svjetlo, ljudi su se počeli tjerati na spavanje noću, rekao je Roger Ekirch, profesor povijesti na Virginia Techu.
Nova rutina s umjetnim svjetlom
Dolaskom industrijske revolucije sve se promijenilo, s naglaskom na profit i produktivnost, pa su prednost imali ljudi koji bi san trebali ograničiti na vremenski interval. Time je svjetlo, sve popularnije, omogućilo ljudima da ostanu budni dulje u danu i, posljedično, kasnije spavaju.
Tako je, na temelju studije objavljene 2010. u Journal of Psychosomatic Research, 30% ljudi izjavilo da se probudilo najmanje tri puta tijekom sna. Također, u studiji koju je provelo Sveučilište Pennsylvania, 25% odraslih danas pati od nesanice.
Stoga je pandemija uspjela potaknuti ovaj obrazac ponašanja kod nekoliko ljudi, zahvaljujući fleksibilnosti rasporeda. No, liječnici ne mogu reći je li to zdrav način jer ne znaju kakav je dugoročni učinak.
lijek protiv nesanice
Čini se da je za neke ljude segmentirano spavanje bilo način borbe protiv napadaja nesanice od kojih mnogi od njih pate. Primjerice, 33-godišnjoj Danielle Hughes ova metoda spavanja poslužila je kao lijek. Time je počela spavati od 2 ujutro do 6 ujutro i od 14 do 18 sati. Kaže i da joj se anksioznost zbog neprospavanih noći počela smanjivati.
Stoga u mnogim slučajevima fragmentirano spavanje može biti dobro rješenje, ali u idealnom slučaju to se događa samo ljudima koji već imaju problema sa spavanjem. Da, za slučajeve tjeskobe uzrokovane lošim snom, oni su stvarno obično rješenje.
