Mnogo puta nemamo dobar san, imamo nesanicu ili smo jako uznemireni i želimo da san uskoro dođe, ali ništa. To je zato što, u nekim prilikama, imamo potpuniju rutinu i nemamo trenutak odmora i mira. Dakle, ovdje ćemo vam pokazati jednu opciju čaj za poboljšanje kvalitete sna.
Čitaj više: Otkrijte 5 čajeva za ublažavanje kašlja
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
San bi trebao biti dio dana kada se najbolje možemo opustiti, a za to postoje neka vanjska pomagala. Osim brige o dobrom madracu i jastuku, koji su pravi suputnici prije spavanja, hrana i hidratacija također čine veliku razliku.
Međutim, čak i uz uravnoteženu prehranu i dobre prijatelje prije spavanja, postoje dani kada nas nesanica stvarno pogodi.
Uzroci nesanice
Svakodnevna žurba često nas čini pod stresom ili više zabrinutima, što povećava razinu kortizola u krvi. Da, sve to dovodi do loše kvalitete sna, što donosi neke posljedice za sljedeći dan.
S tim da se naš sljedeći dan temelji na ekstremnom umoru, zbog nedostatka energije, te male produktivnosti u učenju i radnoj aktivnosti koja vam je potrebna tijekom dana. Međutim, neke prirodne biljke mogu vam pomoći da izazovete skok opuštanja i omogućite vam dobar san.
Čaj za bolji san
Recept za opuštajući čaj za bolji san
Prema zdravstvenim stručnjacima, pomoć čaja s prirodnim lišćem može biti od velike pomoći u poboljšanju nesanice i bržem spavanju. Na ovaj način, idealno je čaj konzumirati oko 1 sat i 30 minuta prije, kako bismo ostavili potrebno vrijeme da napitak djeluje u našem organizmu.
Zato kupujte kamilicu, komorač i matičnjak, bilo u listovima i cvjetovima ili vrećicama ovih okusa. Zatim to troje pomiješajte u šalici s već prokuhanom vodom ili stavite u infuzer, ako se radi o listovima, i ostavite da odstoji 10-ak minuta. Na kraju pričekajte da se ohladi i vaš opuštajući čaj je spreman za konzumaciju.
