Odrasli koji spavaju 7 sati noću imaju bolji raspon pažnje, vještine rješavanja problema i mentalno zdravlje, pokazalo je novo istraživanje. Istraživanje se usredotočilo na ljude u ranim dvadesetima i otkrilo je da oni koji puno više ili manje spavaju mogu razviti obrnute simptome te patiti od anksioznosti i depresije. U tom smislu, u ovom članku provjerite koje bi bilo idealno vrijeme spavanja za odrasle.
Čitaj više: Pogledajte 4 najbolje vrste voća za dijabetičare
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Provjerite idealno vrijeme spavanja za odrasle
Istraživači su analizirali podatke više od 500 milijuna odraslih osoba u dobi između 38 i 73 godine u Velikoj Britaniji i Kini. Svi su intervjuirani o svojim navikama spavanja, mentalnom zdravlju i dobrobiti te su podvrgnuti kognitivnim testovima. Iako ne postoji uvjerljiv dokaz, razlozi zašto stariji ljudi spavaju više oslabljeni izgledaju složeni, pod utjecajem kombinacije između naše genetske strukture i struktura mozga.
Druge studije otkrile su da starije osobe koje imaju poteškoća s uspavljivanjem i prolaze kroz noćna buđenja veća je vjerojatnost razvoja demencije ili prerane smrti bilo koji razlog. Stručnjaci također objašnjavaju da nedostatak sna može uzrokovati nakupljanje amiloida, proteina koji može dovesti do razvoja mentalnih poremećaja.
Preporučene dobrobiti spavanja za odrasle
Važnost sna raste kako starimo i potreban nam je jednako kao i mlađoj generaciji, ali teže ga je pronaći. Studija je imala neke nedostatke i ograničenja, kao što je nedostatak mjerenja broja ljudi spavanje tijekom noći i neuključivanje drugih zdravstvenih problema koji su već prisutni u životima dobrovoljci.
Količina vremena koje spavamo, željena vremena spavanja i broj puta kada spavamo zajedno noću uvelike se razlikuju među pojedincima i kako starimo. Spavanje je dinamično i svi imamo različite obrasce, stoga je najvažnije saznati koje su vaše potrebe. Međutim, općenito, stručnjaci preporučuju da odrasli spavaju oko 7 do 9 sati dnevno.