Kako biste osigurali zdravu rutinu spavanja, važno je slijediti nekoliko koraka. Cjeloviti noćni san jamči funkcioniranje tijela, što poboljšava kvalitetu učenja dijete. Povratak u školu, pogledajte kako regulirati san svoje djece kako ne bi imala poteškoća kada se vrate u školu.
San je dobar za zdravlje
vidi više
8 znakova koji pokazuju da je anksioznost bila prisutna u vašem...
Ravnatelj škole delikatno intervenira kada primijeti učenika s kapom u…
Stručnjak za spavanje na Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), Aliciane Mota, izvještava da su djeca koja loše spavaju sklonija biti uznemirenija i suočavaju se s poteškoćama koncentracija.
Ustaljene navike lako se mogu izgubiti dolaskom blagdana. Prema stručnjacima, tijekom sna se razvijaju različiti hormoni – endorfini, serotonini, leptin i hormon znanja GH. Oni su vrlo važni, posebno u ovoj fazi života.
Spavanje varira ovisno o dobi mališana. Ako su starija, količina potrebnog odmora bit će manja. Naravno, odrasli to ne poštuju previše i djetetovu rutinu prilagođavaju rutini odraslih.
Djeci predškolske dobi od 3 do 5 godina obično je potrebno 13 sati sna. Djeca između 6 i 12 godina spavaju manje od deset sati.
Rutina pomaže mladima da razviju zdrave navike, a osim toga utječe i dobro spavanje pozitivan u raspoloženju, pažnji i koncentraciji, kao iu kognitivnom razvoju mozga toga dijete.
Savjeti za prilagodbu rutine
Stavite svoju djecu na spavanje ranije, između 19, 20 i 21 sat. Ne dopustite im da spavaju u isto vrijeme kad i vi. Pokušajte održavati strožu rutinu, kako bi dijete znalo razlikovati noć od dana.
Pustite je da odrijema tijekom dana, ali joj nemojte dopustiti da spava previše popodne, kao što je ovo tako da neće ugroziti svoj noćni odmor, jer to može sav njen trud uložiti u vodu. ispod.
Pokušajte ostaviti otvorene prozore tijekom dana i otpustite sve zvukove iz okoline u kući. Noću pokušajte to mjesto učiniti tišim. Neka prostor u dječjoj sobi bude donekle zatamnjen ili slabo osvijetljen.
