Brazil je jedna od zemalja u kojoj se ljudi najviše kupaju. Da li zbog kulture našeg naroda ili zbog tropske klime, to je postala praksa higijena dnevno. No jeste li znali da kupke mogu pomoći u mnogim aspektima svakodnevnog života, poput oporavka mišića, kontrole raspoloženja i još mnogo toga?
Čitaj više: Znajte što se događa ako se tuširate 2 ili više puta dnevno
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Prvo, istaknimo neke pozitivne strane hladnog tuširanja:
- Pomaže u liječenju upala;
- Daje više života kosi;
- Potiče cirkulaciju krvi;
- Pruža osjećaj budnosti;
- okrepljuje;
- Štiti kosu i kožu.
Sada, prednosti u odnosu na toplu kupku:
- Smanjuje stres i tjeskobu;
- Omogućuje dubinsko čišćenje kože;
- Opušta mišiće;
- Pruža osjećaj opuštenosti;
- Proširuje krvne žile.
Sada, pozabavimo se konkretnije praksom vrućih kupki, budući da je studija provedena na Sveučilištu iz Freiburga, Njemačka, izvijestio je da ova praksa može biti jednako učinkovita u borbi protiv depresije kao i vježbanje vježbe.
Tople kupke protiv depresije
U istraživanju je sudjelovalo 45 dobrovoljaca s depresijom u rasponu od umjerene do teške na temelju Hamiltonove ljestvice za ocjenjivanje depresije (HAM-D). Tako su se neki sudionici morali kupati u vrućim kupkama – s vodom od 40°C – 30 minuta i, nakon kupanja leći s toplim termo vrećama i dekom, 20 minuta, dva puta tjedno.
Ostali su sudionici morali vježbati neku vrstu tjelesnih vježbi 45 minuta, također dva puta tjedno. Na kraju istraživanja, nakon osam tjedana, volonteri su ponovno prošli test za mjerenje stupnja depresije.
Oni koji su vježbali imali su pad od tri boda na ljestvici koja je imala početni prosjek od 21,7 bodova, u rasponu od 1 do 50. Sudionici koji su se okupali u vrućoj kupki i nakon toga se opustili imali su veći pad, od šest bodova.
Međutim, treba pokazati da studija nije konačna, budući da je imala malo dobrovoljaca. Nadalje, 13 od 23 osobe koje bi se bavile tjelesnim vježbama nisu to činile do kraja eksperimenta, a studija nije bila recenzirana. Međutim, to je još uvijek dobar pokazatelj dobrobiti toplih i opuštajućih kupki za osobe s depresijom.
Stoga su istraživači također potvrdili da je kupka, kada se uzima u kadi, još učinkovitija, jer uranjanje pomaže u normalizaciji cirkadijalnog ritma i tjelesne temperature. To osigurava bolji noćni san, pomaže u dobrom raspoloženju i borbi protiv depresije.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.