Još od malih nogu osjećali smo da spavanje s otkrivenim nogama može biti pomalo zastrašujuće, zar ne? Međutim, ovo je navika koja može pomoći u promjeni tjelesne temperature tijekom spavanja. Prema znanstvenicima, to uvelike pomaže u poboljšanju kvalitete sna, osiguravajući ugodniju noć i mnoge dobrobiti za naše zdravlje.
Čitaj više: Shvatite kako struja utječe na vaš san i zdravlje
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Kako vam ova navika može poboljšati noćni san?
Prema istraživačima, spavanje s nogama van pokrivača pomaže održavanju tijela na nižoj prosječnoj temperaturi, što može dovesti do dubljeg sna. To je zato što visoke temperature prije spavanja mogu djelovati kao okidač koji ljude drži budnima.
Uostalom, stopala su vrlo osjetljiva i vrlo važna područja za oslobađanje od tjelesne topline. To je zbog činjenice da tabani nemaju dlake i formiraju ih strukture zvane arteriovenske anastomoze, koje su odgovorne za povezivanje arterija s venama. Na taj način, kada je okolina toplija, ovi dijelovi se šire i propuštaju više krvi kroz našu kožu, pokušavajući ih ohladiti.
Zbog toga su nam prsti jako hladni, osim ušiju, šaka, nosa i usana, jer su iste strukture.
Kako se pripremiti za noćni san?
Općenito, naša tjelesna temperatura počinje padati između 1 i 2 stupnja svaki put kad legnemo spavati. Dakle, kada se potpuno pokrijemo, automatski će raditi na zagrijavanju, što vas noću može učiniti manje opuštenima. Stoga je preporučljivo ostaviti noge izvan pokrivača tijekom spavanja.
Također, neke strategije i navike mogu puno pomoći u tom procesu. Prema istraživačima, kupanje u toploj kupki prije spavanja ili ispijanje nečeg vrućeg, koliko god to čudno izgledalo, može pomoći našem tijelu da se ohladi. Već pri konzumiranju hladne hrane vaze nam mogu biti tijesne, što će povećati tjelesnu temperaturu, pa ćemo zadržati više topline.
