Kada imamo prehranu bogatu masnoćama i ne vježbamo, rizik od povišenog kolesterola u krvi može se povećati. No, ovaj kolesterol može nastati i zbog konzumacije alkoholnih pića, hormonalnih bolesti i neliječenog dijabetesa.
Visoki kolesterol nema simptoma, ali uzrokuje druge bolesti povezane s cirkulacijom krvi, jer se taloži u stijenci iz arterija LDL (loš kolesterol) koji će stvoriti masne naslage koje mogu ometati cirkulaciju i uzrokovati moždani udar ili srčani udar.
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Višak LDL-a koji je povezan s kardiovaskularnim bolestima
Prije svega, važno je istaknuti da svatko tko misli da je većina kolesterola u tijelu dolazi iz hrane, zapravo, 70% cirkulirajućeg kolesterola dolazi iz jetre, a samo 30% mi jedemo.
Jetra je odgovorna za metaboliziranje i skladištenje kolesterola, pa šalje LDL i HDL: lipoproteine koji prenose kolesterol. U slučaju prvog, dolazi iz jetre u stanice, dok ga HDL uklanja iz krvotoka natrag u jetru.
Upravo je LDL ono što predstavlja rizike za naše zdravlje, jer uzrokuje kardiovaskularne bolesti, dok je HDL pozitivan za krvožilni sustav.
kako prepoznati
Jedini način da saznate jesu li razine kolesterola u vašem tijelu u redu je putem analize krvi, gdje će se učiniti lipidogram: različiti testovi za procjenu vrste masti, kao što su:
- HDL;
- LDL;
- VLDL;
- trigliceridi;
- Ukupni kolesterol.
Iz ovih pretraga vaš liječnik može procijeniti imate li visok kolesterol i rizike od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Što jesti kada imate visok kolesterol
Liječenje ovog stanja je kroz hranu, odnosno morat ćete promijeniti svoje navike, posebno u odnosu na ono što jedete i vježbanje.
Vaša nova prehrana trebala bi biti bogata nemasnim mesom (piletina i riba), povrćem i voćem. Birajte namirnice koje su izvori vitamina i minerala i niske masnoće.
Dajte prednost hrani koja pomaže u snižavanju kolesterola, kao što su:
- Mlijeko;
- bademi;
- Artičoka;
- Kokosova voda;
- laneno sjeme;
- Češnjak i luk.
što izbjegavati
Napokon, recite zbogom masnoj hrani i brzoj hrani. Dakle, nema jedenja tog mesa s masnim fileom na roštilju ili ručka u McDonald'su.
Također morate izbjegavati konzerviranu hranu, gotovu hranu, prženu hranu, žuti sir, margarin, slatkiše, kao i industrijalizirani proizvodi (rezanci, smrznuti hamburgeri, punjeni keksi i začini spreman).
Svidjela vam se ova informacija? Zatim Kliknite ovdje čitati i druge tekstove poput ovog.