Ovo je jedno od najčešćih stanja svakog čovjeka. Iako mnogi to ne znaju, nuspojave anemije lako se mogu zamijeniti s drugima bolesti: umor, slabost, stalne glavobolje, otežano disanje, pa čak i drugi zastrašujući simptomi. Hemoglobin je pak protein koji sadrži velike količine željeza i odgovoran je za prijenos kisika kroz tijelo.
Kada su razine hemoglobina niske, ovaj kisik prestaje pravilno cirkulirati kroz tijelo, uzrokujući gore navedene simptome koji ljude čine zabrinutima i nemirnima.
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Uzroci anemije i niske razine hemoglobina
Pogledajte neke od točaka koje mogu utjecati na stanje.
- nutritivni nedostatak: kada postoji dijeta bez raznovrsnih nutrijenata i manjak unosa željeza, vitamina B12 i folata.
- česti gubitak krvi: kada postoji gubitak krvi zbog menstrualnih razloga, kada je ciklus neredovit, zbog ozljeda, kirurških komplikacija i gastrointestinalnog krvarenja.
- problemi s koštanom srži: bolesti koje mogu uzrokovati probleme u koštanoj srži mogu izravno utjecati na hemoglobin, poput aplastične anemije, raka i leukemije.
Povećanje razine hemoglobina u tijelu
Dijeta s namirnicama bogatim željezom
Ovo je najjednostavniji i najpraktičniji način rješavanja situacije: poticanje proizvodnje hemoglobina hranom bogatom željezom. Odaberite tamno lisnato povrće, grah i mahunarke svih vrsta, kao i crveno meso, orašaste plodove i druge sjemenke. Pobrinite se da vaša prehrana slijedi ovaj obrazac.
Izbjegavajte namirnice koje ometaju apsorpciju željeza
Hrana i piće mogu biti štetni za tijelo da pravilno apsorbira željezo. Imate li neke na umu? Pripazite na jaja, kavu, čaj i drugu hranu bogatu kalcijem, kao i mliječne proizvode.
hrana bogata bakrom
Jedite više jetrica, kruha od cjelovitih žitarica, indijskih oraščića, sjemenki suncokreta i drugih izvora ovog minerala koji će pomoći tijelu da apsorbira željezo.
Vitamin C
Vitamin je saveznik koji tijelu treba da apsorbira pravu količinu željeza. radije gutati voće agrumi, jagode, brokula, kelj i drugi izvori vitamina C.
Ovaj članak ne nudi rješenja za medicinske ili psihološke probleme. Posavjetujte se sa stručnjakom prije početka bilo kakvog liječenja.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
