Shema od emocionalna inhibicija to je stanje podsvjesnog otupljivanja emocija, s implicitnim uvjerenjem da su emocije problem, uzrokuju bol, ranjivost i da ih treba izbjegavati. Često je rezultat iskustava iz djetinjstva kada roditelji ili skrbnici nisu dobro prihvatili emocije.
Ljudi koji pate od sheme emocionalne inhibicije, osim simptoma anksioznosti, doživljavaju snažne emocije kao odgovor na odnose ili situacije u svakodnevnom životu. Osjećaj je da imate važnijih stvari za obaviti umjesto da se bavite svojim osjećajima.
vidi više
Istraživanja otkrivaju da su tinejdžerski mozgovi 'spojeni' na...
4 navike čišćenja kojih se morate odreći da biste bili sretniji
Tendencija je da se ponašaju izbjegavajući neugodne osjećaje, ali to znači da oni također gube na doživljavanju osjećaja ljubavi i privrženosti. Zapravo, oni također mogu osjećati da propuštaju emocionalna iskustva koja većina ljudi ima.
Znakovi sheme emocionalne inhibicije
- Često se osjećate tupo, ozbiljno ili prazno;
- Osjećati emocije "nije stil";
- Izbjegava situacije u kojima drugi ljudi izražavaju emocije;
- Udaljava se od prilika za izražavanje emocija;
- Frustrira voljene koji vas vide kao "napetog" ili distanciranog, kroz situacije emocionalnog ponašanja;
- Skriva emocije ili osjeća emocije samo kada je daleko od drugih;
- Emocije doživljavate samo na neosobne načine, poput gledanja televizije, filmova ili reklama.
Porijeklo sheme emocionalne inhibicije
Većina ljudi s emocionalnom inhibicijom emocionalni su po prirodi, što znači da se emocije prirodno javljaju kao reakcija na potrebe, odnosima i svakodnevnim situacijama. Ali u ranoj dobi možda će se morati prilagoditi situaciji u kojoj je vanjski izraz emocija zanemaren ili kažnjen. Možda je imao članove obitelji koji su bili emocionalno inhibirani.
Kao dijete, naučila je metabolizirati emocije iz svog svjesnog iskustva, ili ih je barem potisnula u privatno mjesto gdje su se osjećaji mogli pojaviti samo kad je bila sama.
Odrastao je u obiteljskom kontekstu gdje je pokazivanje emocija često dovodilo do kažnjavanja, povrijeđivanja, ismijavanja, iskorištavanja ili zanemarivanja, s roditeljima ili obiteljima u kojima su svi bili odvojeni od emocija.
Kako prevladati?
Mogućnost veće otvorenosti prema emocijama je novi proces koji uključuje strpljenje, praksu i brigu o sebi. Svi učimo osjećati, potvrđivati i upravljati emocijama kao dio procesa rasta. Dakle, čak i kao odrasla osoba, postati otvoreniji osjećajima može imati svoje uspone i padove i zahtijeva strpljenje, znatiželju, poniznost i ljubaznost prema sebi i drugima.
Razvijanjem nove svijesti o emocijama, možda ćete moći podijeliti svoje potrebe s voljenima. Pažljivo pazi na svoje emocije, validacija, sigurnost i hraniti ih. Nakon što shvatite svoje osjećaje, na vama je da se brinete za njih.
Razmotrite svoju prošlost, potvrdite sheme formirane kao način prilagodbe novim iskustvima. Stoga je vjerojatno da ste ovu shemu formirali iz dobrih razloga u djetinjstvu, vodite dnevnik o svom iskustva, s novom vizijom da izražavanje emocija, postoje golemi dobici za vaš život i s ljudima vašeg suživot.
Psihologinja, poslijediplomski studij poslovnog menadžmenta Executive Coaching i vještina. Spisateljica s međunarodnim obrazovanjem za kreativno pisanje i pripovijedanje. Istraživač u Dakili Pesquisas, kreiranje metodologije pedagoškog coachinga za roditelje i odgojitelje.
