Otkrijte 5 bitnih dodataka prehrani za zdravlje nakon 50. godine

Nakon što navršite 50 godina, potrebno je poduzeti mjere opreza, poput promjene načina života ili čak početka uzimanja dodataka prehrani. Zatim, pogledajte što najbolji suplementi za tvoje zdravlje!

Suplementacija nakon 50

Nakon navršenih 50 godina počinju se javljati neki problemi poput menopauze kod žena i andropauze kod muškaraca.

Ovi problemi su problemi koji mijenjaju razine spolnih hormona koji padaju, uglavnom testosterona. Neki vitamini i minerali u tijelu također opadaju.

U nastavku izdvajamo 5 vrsta dodataka koji mogu koristiti vašem tijelu:

koenzim q10

Od 50. godine života proizvodnja koenzima q10 u različitim organima i tkivima tijela pada za 70%. Ova tvar je odgovorna za antioksidativno djelovanje, što pomaže u proizvodnji energije. Osim toga, sprječava kardiovaskularne bolesti.

Magnezij

Mnogi enzimi u ljudskom tijelu trebaju ovaj mineral, kao i metaboličke funkcije, poput opuštanja mišića i analgetskog djelovanja. Magnezij također pomaže u smanjenju bolova u mišićima.

Vitamin D

Od 50. godine tijelo treba više vitamina D, jer se sinteza vitamina D u koži značajno smanjuje. Vitamin D također je odličan za održavanje koštanog tkiva i može pomoći u liječenju autoimunih bolesti kao što su reumatoidni artritis i artritis.

B12 vitamin

To je iznimno važan vitamin za djelovanje, jer pomaže u prevenciji neuronskih bolesti i održavanju kognitivnih sposobnosti. Također doprinosi vitalnosti neurona i, poput magnezija, ima analgetsko djelovanje.

omega 3

To je vrlo važan nutrijent za održavanje zdravlja i pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, pomaže zglobovima, izbjegavajući ukočenost koja može ugroziti mobilnost. Omega 3 također ima antioksidativno i protuupalno djelovanje.

vitamin A

Pomaže u zdravlju očiju, također sprječava zarazne bolesti i ima antioksidativno djelovanje.

Vitamin C

Osim antioksidativnog djelovanja, vitamin C može poboljšati imunološki sustav i kontrolirati stres.