Bez obzira na naš identitet ili ljude koje odlučimo uključiti u svoju mrežu odnosa, prirodno je naići na složene teme u određenim razdobljima našeg života. Međutim, u određenim trenucima složenost može doseći višu razinu, značajno utječući na naše samopouzdanje i stvarajući osjećaj manje vrijednosti.
Takvi se pojedinci identificiraju kao narcisi, a njegovo se stanje može klasificirati kao narcisoidni poremećaj osobnosti (NPD). Stručnjaci procjenjuju da oko 5% populacije ima takav poremećaj.
vidi više
Istraživanja otkrivaju da su tinejdžerski mozgovi 'spojeni' na...
4 navike čišćenja kojih se morate odreći da biste bili sretniji
Narcisoidna osoba je krhka u vezi sa svojim identitetom i podsvjesno se plaši da ne može ispuniti očekivanja. Iako narcisi mogu pokazati superiorno ponašanje, često se bore s osjećajem nezadovoljstva sobom.
Važno je biti spreman s frazama za razoružavanje narcisa. Ove se fraze mogu koristiti u raznim situacijama, uključujući tijekom sukoba ili za odgovor na nepristojne komentare. Oni će vam pomoći da se učinkovito nosite s narcisom i odlučno ga srušite.
Strategije odgovora za suočavanje s narcisom
Kada se radi o suočavanju s narcisom, ključno je biti spreman očuvati svoje samopoštovanje i postaviti granice. Niz korisnih fraza može biti vrijedan alat za smirivanje narcisa u različitim situacijama.
1. Odlazim ako ne prestaneš
Ova fraza može biti vrlo učinkovita u postavljanju granica s narcisom.
2. Ne želim sada raspravljati o ovome:
Ova fraza može biti učinkovit način da brzo prekinete neugodan razgovor. Važno je koristiti izjave "ja" kad god je to moguće kako biste pokazali asertivnost i odredili prioritet vlastitim potrebama. Također, odlazak odmah nakon izgovorene ove fraze može dodatno naglasiti vašu poziciju.
3. Svjestan sam svojih osjećaja:
Kada narcis pokušava diskvalificirati vaše misli i emocije, važno je ustvrditi da ste svjesni vlastitih osjećaja.
4. Svjestan sam da se ne slažemo oko ovoga:
Prepoznavanje da postoji neslaganje može biti asertivan način suočavanja s narcisom. Kao što Mahler, licencirani klinički psihoterapeut, ističe, narcis je sklon tražiti vanjsku potvrdu vlastite vrijednosti. Stoga je važno zapamtiti da ne moraju svi dijeliti ista mišljenja i da je to normalno i zdravo.
5. Kad budeš mogao govoriti ljubazno, možemo ponovno razgovarati:
Ljubaznost može biti manjkava u vezama zahvaćenim narcizmom. Važno je podsjetiti osobu da za ponovno uspostavljanje komunikacije mora biti ljubazna. Ovaj pristup može biti od posebne pomoći u bliskim odnosima kao što su brakovi i bliska prijateljstva.
6. Molim te ne prekidaj me:
Suočavanje s narcisom može biti izazovno, jer može biti teško pokušati voditi racionalan razgovor. Uobičajeno je da vas netko prekida tijekom razgovora, ali važno je zamoliti osobu da vas ne prekida. Ova strategija može pomoći održati razgovor na razini poštovanja.
7. Ne:
Iako nije rečenica, riječ "ne" je jednostavna i izravna, što vam omogućuje da brzo postavite jasne granice. Ne zahtijeva dodatna opravdanja ili objašnjenja, čime se izbjegava otvorenost kritici. Reći "ne" može biti asertivan način da se zaštitite i izbjegnete ranjivosti.
8. Kako vam mogu pomoći?
Ova je fraza također usmjerena na komunikaciju i može biti pristojan i pun poštovanja način da pitate što druga osoba očekuje od vas.
9. Već sam jasno iznio svoje stajalište i ne želim duljiti ovaj razgovor:
Ova fraza može biti učinkovit način za prekid razgovora koji nije produktivan. Jasnim i odlučnim izražavanjem svog stava možete pokazati da ste spremni poštivati vlastita mišljenja i granice.
10. Trebaš mi obratiti pozornost:
Pažnja je ključna komponenta komunikacije i ključno je da druga osoba obrati pozornost na vas tijekom razgovora. Ovo je posebno važno kada razgovarate s narcisom, koji možda nema dovoljno empatije za druge. Zamolivši osobu da obrati pozornost na vas, razgovor možete učiniti produktivnijim.
11. Radije bih da mirno razgovaramo:
U kontaktu s narcisom važno je ostati smiren i izbjegavati eskalaciju razgovora. Zamoliti osobu da govori tišim tonom ili da vodi miran razgovor može biti učinkovit način za smanjenje napetosti u razgovoru.
12. Želim tvoje dobro
Izražavanjem da narcisu želite dobro, možete prenijeti osjećaj dobrote i pozitivnosti. Čak i ako se ne slažete, možete pokazati da vam je stalo do dobrobiti druge osobe. Ovaj pristup može pomoći u stvaranju ugodnije klime.
Izvor: Parade.com