S vremena na vrijeme neka nova ideja ili savjet postane viralan na društvenim mrežama i izazove veliku raspravu na mrežama. Najnoviji je o korištenju zaliti zelenom salatom za borbu protiv nesanice, jer bi to bio vrlo učinkovit prirodni lijek. Tako je video bio uspješan u TikTok te dosegla brojku od 1,4 milijuna lajkova na društvenoj mreži. Ali što znanost kaže o ovom savjetu?
Čitaj više: Čajevi za smirenje: 3 čaja koja ublažavaju simptome nesanice i depresije.
vidi više
Majka obavještava školu da 4-godišnja kći, koja joj priprema ručak, može…
Princeza Charlotte 'nenamjerno' stvara probleme...
Zelena salata vam pomaže da spavate?
Zelena salata ima moćnu tvar zvanu laktucin, koja je prisutna u stabljici, a ne u lišću. Ova tvar zaslužna je za uspavljivanje, pa su i najprimitivniji ljudi, poput Egipćana, koristili zelenu salatu za spavanje. Stoga nije mit da ćete konzumiranjem zelene salate biti skloniji spavanju.
Čak i učinci mogu biti vrlo intenzivni, jer studije pokazuju da je laktucin po strukturi sličan opijumu. Odnosno, učinak je sličniji sedativima nego običnom sredstvu za smirenje, čak i ako je potpuno prirodno.
Međutim, količina laktucina apsorbiranog u vodenim receptima sa zelenom salatom, koja djeluje kao vrsta čaja, smanjena je i nije baš korisna. Dakle, ovisi o tome koliko je vaše tijelo osjetljivo na ovaj element kako biste se uz ovaj recept zaista osjećali pospano.
Što ti pomaže da spavaš?
Svatko tko se želi dobro naspavati treba razmisliti o načelima higijene spavanja, kako izbjeći ekrane mobitela prije spavanja, uložite u dobar madrac i izbjegavajte jako slatku hranu navečer. noć. Osim toga, važno je naglasiti da se u slučajevima izrazite nesanice uvijek treba obratiti liječniku. To je zato što je spavanje temelj našeg fizičkog i kognitivnog razvoja i stoga ne može biti opcija, već dužnost.
Konačno, još uvijek vrijedi vjerovati dobrim kućnim lijekovima za nedostatak sna, poput čaja od kamilice ili marakuje. Također, promatrajte moguće uzroke nesanice, poput tjeskobe ili stresa. Uz to ćete moći preispitati svoje navike i raditi na svemu što je potrebno za borbu protiv ovog problema.
