Uz nebrojene zdravstvene prednosti, naranča je prisutna u svakodnevnom životu tisuća Brazilaca. Njegov sladak i upečatljiv okus, njegova svestranost i lakoća pronalaženja bilo gdje čine ovo voće jednim od najpopularnijih u Brazilu.
Osim toga, ovo super voće pomaže u jačanju imuniteta, a ističe se nakon jela jer pomaže probavi. Dakle, sada saznajte sve dobrobiti naranče!
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Naranča i njezine prednosti
Kad god govorimo o svojstvima naranče, automatski pomislimo na vitamin C. No ono čega mnogi nisu svjesni jest da je naranča bogata mnogim drugim nutrijentima poput kalija, kalcija, fosfora, željeza, folne kiseline, beta-karotena, vlakana i flavonoida. Ovaj niz dobrobiti čini naranču superhranom koja se visoko preporučuje.
Prednosti:
- Bogat vitaminom C, važnim antioksidativnim vitaminom, koji sudjeluje u raznim metaboličkim reakcijama u tijelu;
- Poboljšava imunitet organizma;
- Doprinosi jačanju kostiju i zuba;
- Pomaže u hidrataciji kože kao i zacjeljivanju;
- Poboljšava apsorpciju željeza iz hrane;
- Pomaže kod probave;
- Bori se protiv LDL kolesterola
Kako povećati naranču u hrani
Naranča je vrlo korisna, čak i njezina komina ima koristi, jer upravo u komini nalazimo pektin, topivo vlakno velike moći. To je zato što ova vlakna mogu povećati osjećaj sitosti, pomoći u regulaciji šećera u krvi i pomoći funkcioniranju probavnog trakta. Stoga se voće bolje iskoristi u obliku hrane nego u obliku soka.
Ali to ne znači da ne možete konzumirati sok od naranče, napitak također ima zdravstvene prednosti, samo poduzmite neke mjere opreza kada ga pripremate. Na primjer, naranča ima fruktozu, vrstu prirodnog voćnog šećera, ako ste osobi koja koristi bijeli šećer za zaslađivanje pića, sok će biti previše kaloričan, pa je bolje Izbjegavajte.
Stoga, kada pripremate čašu prirodnog soka od naranče, koristite najmanje 3 jedinice voća. Osim što izbjegavate dodavanje bijelog šećera, izbjegavajte i pasiranje jer na taj način iskorištavate svojstva bagasse.
Je li vam se svidio ovaj sadržaj i želite li vidjeti još ovakvih sadržaja? Dovoljno kliknite ovdje!