Zatvor je vrlo česta crijevna nelagoda među ljudima i obično je povezana s dereguliranom prehranom. Budući da može uzrokovati nadutost, bolove u trbuhu, pa čak i loše raspoloženje, način na koji se hranimo uvelike utječe na naše zdravlje, a srećom. Međutim, postoje namirnice koje se bore protiv zatvora. Upoznajte njih 5 sada!
- Voda
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Prije svega, imamo vodu, jer je mala potrošnja vrlo čest uzrok zatvora. Međutim, povećanje unosa može ublažiti zatvor, budući da je crijevima potrebna voda za formiranje stolice, a uz dehidraciju, tijelo može formirati samo suhu i vrlo krutu stolicu. Posljedica je jaka bol u trbuhu.
- Grožđe
Na drugom mjestu je grožđe, koje je voće bogato vlaknima, a u svom sastavu sadrži mnogo vode, što pomaže u regulaciji crijevne flore, surađujući sa stalnim odlascima u kupaonicu. Dobro ih je jesti u ljusci nakon pranja.
- Brokula
Brokula je bogata tvari koja pomaže u zaštiti crijeva i pomaže u probavi, sulforafanu.
Ova tvar također pomaže u regulaciji mikroorganizama prisutnih u probavnom sustavu, sprječavanje pretjeranog rasta ove populacije, jer te skupine mogu poremetiti probavu zdrav.
- Nosila
Jabuka sadrži nekoliko spojeva koji pomažu u borbi protiv zatvora, među kojima su vlakna prisutna u njenoj kori, sorbitol, kao i poznata fruktoza.
Osim slatkog i glatkog okusa, voće ima visoku razinu vode. Preporučujemo da se konzumiraju cijele, sirove i u ljusci.
- jogurti
Napokon imamo jogurte koji su bogati probioticima, “dobrim” bakterijama koje pomažu u ublažavanju bolova. trbušne mišiće i omekšavanje stolice, jogurti su izvrsni saveznici onih koji žele poboljšati svoje zdravlje crijevni. Budući da se mogu unositi na različite načine iu bilo koje vrijeme, jogurti su odlična alternativa u borbi protiv zatvora.
dodatni savjeti
Održavanje uravnotežene prehrane i svakodnevna rutina tjelesnih vježbi pomažu u borbi protiv zatvora. Zato je vrlo važno redovito posjećivati liječnika i uvjeravati se da je s vašim zdravljem sve u redu.
Je li vam se svidio ovaj sadržaj i želite li vidjeti još ovakvih sadržaja? Dovoljno kliknite ovdje!