Povećajte unos proteina s ove 4 namirnice

Ako postoji jedna stvar koja vam može obuzdati apetit i povećati šanse za mršavljenje, onda je to više jesti. protein. Dokazano je da nam proteini pomažu da ostanemo vitkiji dulje vrijeme, ubrzavaju metabolizam i čak pomažu u učinkovitijoj izgradnji mišića.

Dakle, možda ste čak i svjesni dobrobiti ove konzumacije, međutim, možda se pitate kako dobiti više ove hranjive tvari. Stoga provjerite ovaj članak kako povećati unos proteina.

vidi više

Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje

"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...

Čitaj više: Prednosti uvođenja sjemenki bundeve u vašu hranu

Povećajte unos proteina sljedećim namirnicama

Svjesni smo da se povećanje unosa proteina kao dijela prehrane može činiti teškim, no to nije nemoguć zadatak. To možete učiniti stvarnošću uključivanjem prave hrane u svoju svakodnevnu prehranu. U nastavku pogledajte neke opcije.

  • obični grčki jogurt

Za razliku od tona aditiva i šećera koji se obično nalaze u običnom jogurtu, grčki jogurt može sadržavati do 20+ grama proteina po porciji. Također, možete potražiti proizvode koji sadrže malo ili nimalo šećera za kasni noćni međuobrok.

  • jaja

Ako ste navikli jesti žitarice za doručak, znajte da je dobra opcija da ovu namirnicu zamijenite jajima – pečenim, kajganom ili kako već volite. Osim što je super hranjiva i puna proteina, svestrana je namirnica. To je zato što tijekom kuhanja možete dodati paprike i povrće, poput začinskog bilja i ljutih umaka, koji su niskokalorični.

  • orasi

Osim što su izvrstan hrskavi sastojak za dodavanje salatama, predjelima i preljevima, orasi su također bogati proteinima i antioksidansima. Konkretno, orasi su bogati magnezijem, koji pomaže probavi.

  • leća u juhi

Ako tražite način da povećate količinu proteina u svojim temeljnim juhama, pokušajte dodati leću u svoju mješavinu. Za vegetarijance koji traže alternativne izvore proteina, leća je glavna namirnica koja se može jednostavno pripremiti. Malo leće možete zamijeniti za tjesteninu, rižu ili bilo koju drugu škrobnu hranu.

Izračunavanje kutnog koeficijenta ravne crte

Izračunavanje kutnog koeficijenta ravne crte

Znamo da je vrijednost nagiba ravne crte tangenta njegova kuta nagiba. Kroz ove podatke možemo p...

read more

August de Saint’Hilaire

Saint'Hilaire, bio je botaničar i na svojim putovanjima putovao je kroz sljedeće države: Rio de J...

read more

Alfried Krupp von Bohlen und Halbach

Njemački megapoduzetnik rođen u Essenu, nasljednik moćne tvrtke Krupp, najveće njemačke tvrtke za...

read more