Početak godine savršeno je vrijeme za obnavljanje ciljeva i stvaranje novih odluka za sljedećih nekoliko dana naših života. A jedan od ciljeva kojem mnogi ljudi najviše teže jest zdravija prehrana. Razmišljajući o tome, donijeli smo ovaj popis sa 6 protuupalne namirnice dodati svojoj prehrani.
Čitaj više: Fermentirana hrana: koristi osim zdravlja crijeva
vidi više
Majka obavještava školu da 4-godišnja kći, koja joj priprema ručak, može…
Princeza Charlotte 'nenamjerno' stvara probleme...
Što su protuupalne namirnice?
Tijelo prolazi kroz nekoliko upalnih procesa tijekom dana, osobito nakon tjelesne aktivnosti, uz traumu uzrokovanu mišićnim vlaknima.
Stoga je protuupalna hrana odgovorna za oporavak tjelesnih vlakana, ukloniti rizik od ozljeda, donijeti poboljšanja performansi i zdravlja tijela i ojačati Imunitet.
Zatim pogledajte popis od 6 pristupačnih protuupalnih namirnica koje možete uključiti u svoju prehranu i imati zdraviju 2023. godinu, fokusirajući se na zdravlje i održavanje zdrave težine.
Šafran
Šafran doprinosi smanjenju upale u crijevnom tkivu i drugdje u tijelu. To je zato što, zbog prisutnosti polifenola, šafran pojačava detoksikaciju jetre, pridonoseći smanjenju upale.
klice brokule
Klice brokule pune su vlakana, vitamina C i sulforafana, spoja bogatog antioksidativnim, protuupalnim i antikancerogenim elementima.
jagode
Svijetle boje i upečatljivog okusa, jagoda je odlična opcija za utaživanje gladi i pomoć u postizanju vaših ciljeva. Prepune polifenola, vitamina C, kalija, folne kiseline i mangana, jagode podržavaju zdravlje imuniteta i mozga te pomažu u regulaciji krvnog tlaka.
Losos
Losos je namirnica bogata omega 3, tvar s protuupalnim svojstvima. Kako naše tijelo ne proizvodi omega-3, ovu namirnicu moramo unijeti u naš život hranom ili korištenjem suplemenata.
Poboljšana kognitivna funkcija smanjenjem neuroupalnih procesa, zdravlje krvožilnog sustava i smanjenje upale u crijevima također su prednosti konzumiranja lososa.
juha od kostiju
Pileća juha, meso i druga hrana bogati su mineralima, aminokiselinama i kolagenom koji djeluju u oporavak od upale crijeva, uz smanjenje bolova u zglobovima i poboljšanje kvalitete vaše kože.
Avokado
Avokado je kompleksno i nutritivno bogato voće. Osim što je izvor omega-3, sastoji se od protuupalnih svojstava koja pomažu u zaštiti tijela. Ovo voće također može regulirati hormon stresa kortizol.
