Svi znamo da je redovita tjelesna aktivnost u našoj rutini vrlo važna za liječenje bilo koje bolesti. Međutim, za dijabetes je ova praksa, u kombinaciji s dobrom prehranom i lijekovima, neophodna. Međutim, važno je znati koje su vježbe doista korisne kako ne biste pogoršali zdravstveno stanje. Znati više!
Čitaj više: Shvatite kako stres može utjecati na dijabetes
vidi više
'Izgledam 20 godina mlađe' – otkriva 42-godišnjakinja...
Barbie i njezin horoskopski znak: tajna njezine goleme popularnosti
Uz pomoć obučenih stručnjaka i dobro planiranje rutine, moguće je prakticirati tjelesne aktivnosti bez straha da se nećete osjećati dobro tijekom prakticiranja. Na taj se način ne morate bojati da ćete se osjećati slabo, pasti u nesvijest ili izgubiti kontrolu nad svojom motoričkom koordinacijom.
Što je dijabetes?
Povišene razine glukoze u krvi su pokazatelji i karakteristike dijabetesa. Ova promjena šećera u krvi je posljedica nedostatka hormona inzulina, prisutnog kod dijabetes melitusa. tipa 1, ili pak rezistencijom na sam hormon inzulin, karakterističnom za dijabetes tipa 2.
Zašto bih trebao vježbati tjelesnu aktivnost za regulaciju dijabetesa?
Opće je poznato da su tjelesne vježbe izravno povezane s glukozom u krvi te se stoga preporučuju kao izvrstan mehanizam liječenja za dijabetičare. Osim toga, ova učestala praksa može u nekoliko navrata dovesti do znatnog smanjenja potrebe za lijekovima.
Stoga se redovitom tjelesnom aktivnošću mogu spriječiti i druge komplikacije, osim samog dijabetesa, koje služe kao pomoć u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, koje karakterizira prisutnost visoke razine masti u krvi.
Preporuka i prednosti
Međutim, osobe s dijabetesom uz stručni nadzor moraju provoditi tjelesne aktivnosti niskog i srednjeg intenziteta. Na ovaj način se mogu raditi vježbe lakšeg aerobika kao npr hodanje, trčanje, vožnja bicikla i plivanje. Osim toga, održavanje redovitosti ovih aktivnosti pet do šest puta tjedno donosi mnoge dobrobiti za dijabetičare.
Dobrobiti tjelesnih vježbi
- Glikemija ostaje bolje kontrolirana;
- Krvni tlak se smanjuje;
- Smanjuje masnoću, poboljšava lipidnu sliku;
- Kontrolira težinu;
- Sprječava bolesti srca;
- Povećano samopoštovanje i smanjen stres.