3 stvari koje biste trebali učiniti nakon 60

Od malena smo učili da neki navike esencijalni su za naš organizam, kako bismo dočekali starost s maksimalnim mogućim zdravljem. S druge strane, postoje navike koje su štetne i skraćuju nam vrijeme i kvalitetu života, poput pijenja, dugog spavanja i loše prehrane.

Problem je što su nakon određene dobi rizici koje predstavljaju za naše tijelo još veći, pogotovo kada su stalni u našoj rutini. Iz tog razloga pripremili smo popis što raditi nakon 60, kako biste na najbolji mogući način brinuli o svom tijelu i svom zdravlju.

Čitaj više: Želite živjeti više od 90? OVE zdrave navike pomoći će vam da živite dulje

Kako starimo, naša tijela vrlo brzo prolaze kroz promjene, pa je sve veći izazov čak i prepoznati simptome bilo koje specifične bolesti. Stoga je u starijoj dobi još važnije biti svjestan znakova mogućih kritičnih problema, poput raka, dijabetesa i sl. To je faza u kojoj i najobičniji problemi mogu zadavati dosta glavobolje, poput sljepoće, koja se zbog neinformiranosti često zanemaruje.

Ne ignorirajte promjene na koži

Prema riječima stručnjaka, starije osobe su podložnije razvoju raka kože, infekcijama i komplikacijama koje dovode do oštećenja i nekih težih bolesti. To je zato što, kada starimo, epidermis i dermis postaju tanji i počinju nas manje štititi. Na taj način neka područja kože postaju suha, dok druga postaju tamnija.

Ugodan san

Spavanje je jednako važan proces za naše tijelo kao i jelo. Stoga se obje stvari moraju raditi na zdrav način, a prva je bitna za odmor i oporavak. Prema liječnicima, 8 sati odmora dnevno neophodno je za održavanje aktivnog i kvalitetnog života.

raditi fizičke vježbe

Naravno, nakon 60. može biti malo teže vježbati, pogotovo kada imamo osjetljivije mišiće i zglobove. Međutim, njihovu važnost ne treba podcijeniti jer pomažu u održavanju zdravih kardiovaskularnih, kognitivnih i metaboličkih sustava. Stoga se moraju uključiti u svačiju rutinu, oko 1 sat dnevno, 5 dana u tjednu.