A zadrzavanje tekucine to je stanje u kojem tijelo zadržava prekomjernu količinu vode. Također poznat kao edem, može uzrokovati oticanje i nelagodu, osobito u ekstremitetima, kao što su noge, gležnjevi i stopala.
To može biti uzrokovano nedostatkom tjelesne aktivnosti, prehranom bogatom soli, hormonskim problemima ili drugim bolestima.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
Osim vidljive otekline, dr simptomaUobičajeni simptomi uključuju težinu, ukočenost i naglo debljanje.
Liječenje zadržavanja tekućine obično uključuje promjene načina života, poput smanjenja unosa soli, povećanja tjelesne aktivnosti, podizanje nogu tijekom određenog razdoblja u danu i, u težim slučajevima, korištenje lijekova propisanih od strane liječnik.
Kako biste poboljšali uvjete koje nameće zadržavanje tekućine, evo 3 najbolja savjeta za borbu protiv ovog zla. Izgled!
3 ključna savjeta za izbjegavanje zadržavanja tekućine
1. prakticirati fizičke aktivnosti
Tjelesne aktivnosti igraju važnu ulogu u smanjenju zadržavanja tekućine. Vježbanje potiče cirkulaciju krvi, poboljšavajući protok krvi i tekućine u tkivima. To može pomoći u smanjenju oteklina i nakupljanja tekućine u ekstremitetima, poput nogu i gležnjeva.
Osim toga, tjelesna aktivnost pridonosi pojačanom znojenju, što pomaže u uklanjanju toksina i viška tekućine putem znoja.
2. Smanjite količinu natrija u hrani
Prehrana bogata natrijem jedan je od glavnih uzroka zadržavanja tekućine. Kad god možete, smanjite količinu soli.
3. Pij puno vode
Pitka voda ima ključnu ulogu u prevenciji i liječenju zadržavanja tekućine. Iako to možda nema smisla, pravilna hidratacija ključna je za balansiranje razine tekućine u tijelu i smanjenje oteklina.
Kada smo dehidrirani, tijelo nastoji zadržati vodu kao obrambeni mehanizam. To je zato što tijelo tumači nedostatak vode kao znak oskudicai počinje čuvati dostupnu tekućinu, što dovodi do oticanja i zadržavanja.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.