Pokazalo je to istraživanje koje su proveli znanstvenici sa Sveučilišta u Bergenu u Norveškoj Zdrava prehrana može produžiti životni vijek. U tom smislu, sada pogledajte detalje ovog istraživanja i koje biste promjene trebali napraviti u prehrani kako biste postigli dugovječnost.
Čitaj više: Hrana s antioksidansima: pogledajte što jesti za jačanje imuniteta
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Kako hrana može produljiti životni vijek do 13 godina?
O studija, koji je objavljen u časopisu Plos Medicine, procijenio je koliko života ne bi bilo izgubljeno kada bi ljudi zamijenili tipičan zapadnjački obrazac prehrane (bogat crvenim mesom, šećerima i prerađenom hranom) za prehranu temeljenu na mahunarkama i žitaricama integrali.
Ovim su istraživači došli do zaključka da se ovom promjenom životni vijek 20-godišnjaka u Sjedinjenim Državama može povećati do 13 godina. Žene iste dobi imale bi povećanje od 10,7 godina.
Što se tiče starijih osoba, rezultati su pokazali povećanje očekivanog životnog vijeka od 3,4 godine za one u dobi od 80 godina. Konačno, takve promjene u prehrambenom obrascu mogu koristiti svim dobnim skupinama, ali dobitak je manji što se promjene događaju kasnije.
Zdrava prehrana: što kažu zdravstvene vlasti?
Drugo izdanje Vodiča o hrani za brazilsko stanovništvo, koje je 2014. objavilo Ministarstvo zdravstva, snažno potiče konzumaciju svježe i minimalno prerađene hrane. To znači što prirodniju hranu, bez dodavanja prevelikih količina šećera, natrija i masti.
Primjeri ovih namirnica su: riža, grah, leća, slanutak, kukuruz, općenito voće i povrće poput rajčice, krumpira i kasave. Ukratko, sve su to one koje mogu ići od farme do stola, bez potrebe za raznim industrijskim procesima kako bi postale prikladne za konzumaciju.
S druge strane, Vodič obeshrabruje konzumaciju prerađene i ultra-prerađene hrane, kao što su bezalkoholna pića, pakirane grickalice, kobasice, instant rezanci, između ostalog.
Što kaže WHO?
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) također upozorava na smanjenje konzumacije hrane pune šećera, aditiva, natrija i masti. To je zato što pridonose povećanom broju slučajeva raka, hipertenzije, dijabetesa i drugih kroničnih bolesti. Stoga vodite računa o prehrani i dajte prednost prirodnijem obrascu prehrane. Vaše zdravlje vam je zahvalno!
