Za početak ovog članka, moramo postaviti važno pitanje: koliko litara voda pijemo dan? Obično se savjetuje unos oko 3 litre vode dnevno. Međutim, prema američkoj Nacionalnoj akademiji znanosti, inženjerstva i medicine, muškarci bi trebali piti oko 4 litre, dok bi žene trebale piti 2,7 litara.
Međutim, većina ljudi ne konzumira naznačenu količinu vode dnevno, što može ometati zdravlje. Stoga provjerite pozitivni učinci redovitog pijenja vode.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Čitaj više: 4 promjene noktiju koje mogu ukazivati na zdravstvene probleme
Saznajte koliko dnevna konzumacija vode može biti važna za održavanje zdravlja vašeg tijela
Iako postoje neki idealni standardi za količinu vode koja se preporučuje prema spolu, treba napomenuti da će ta brojka također ovisiti o tome koliko ste aktivni. Također, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, trebali biste svaki dan popiti barem polovicu svoje tjelesne težine u tekućini. Prema studiji CDC-a, odrasli u prosjeku unose 43% manje vode od preporučene, a to može biti štetno za tijelo.
1. Smanjite oteklinu
Pitka voda pomaže vašem probavnom sustavu da radi učinkovito. Ako ne pijete dovoljno vode, možete dobiti zatvor, a ako pijete, možete osjetiti nadutost. Međutim, ispravno pijenje vode ne znači da se nećete ponovno osjećati napuhano, ali doći će do značajnog smanjenja.
2. izbjegavajte glavobolje
Ako imate česte glavobolje i ne znate kako ih ublažiti, odgovor se možda krije u dnevnoj količini vode koju pijete. To je zato što dehidracija može biti odgovorna za nuspojave kao što su glavobolje.
3. Povećati osjećaj sitosti
Možda ste čuli kako je netko komentirao da je voda izvrsna za pomoć u "skidanju" tjelesne masnoće. Osim poboljšanja metabolizma, studije su također pokazale da voda ima moć povećati potrošnju energije osobe i transformirati pohranjenu mast u gorivo. Stoga postaje izvrstan način da natjerate ljude da prestanu jesti nepotrebnu i nezdravu hranu.
