Ne samo zbog sjedilačkog načina života, već mnogi ljudi dugo sjede zbog, primjerice, posla. Zbog toga razvijaju kronične bolesti, što na kraju znatno utječe na njihovo zdravlje. No, nova studija pronašla je najbolji način za rješavanje ovog problema i otkrila ga. Stoga provjerite kako izbjeći razvoj rizika za svoje zdravlje.
Lijek za one koji dugo sjede
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Dugotrajno sjedenje čini vas podložnim razvoju bolesti srčani, demencija, dijabetes pa čak i rak. To jest, usvajanje sjedilačkog načina života u velikoj mjeri povećava rizik od smrti.
Ozbiljnost problema se može uočiti kada se uoče veliki pomaci na tržištu rada gdje se stalno usvaja model na daljinu. Odnosno, sve je veća vjerojatnost da će ljudi veći dio dana provesti sjedeći.
Studija je imala za cilj pomoći ljudima koji puno vremena provode sjedeći
Fiziolog Keith Diaz proveo je istraživanje koje je pronašlo najbolji način za borbu protiv zdravstvenih rizika koji muče pacijente koji imaju naviku sjediti veći dio dana. U njemu je skupina od 11 zdravih odraslih osoba, u laboratoriju, provodila svoju radnu rutinu 8 sati tijekom razdoblja od 5 različitih dana. Međutim, tijekom radnog dana predložen je uvjet da sudionici ostanu sjediti tijekom 8 sati.
Kako bi popravili držanje ljudi, istraživači su koristili različite strategije kako bi pronašli najučinkovitiju. Prvo 1 minuta hoda svakih pola sata, a drugi dan 5 minuta hoda nakon 1 sata. Odnosno, studija je nastojala riješiti problem traženjem najkraće moguće šetnje.
Tijekom procesa bilo je potrebno izmjeriti razinu šećera i krvni tlak kako bi se učinci dodatno razjasnili. Konačno, dobiveni rezultat je rekao da je 5-minutna šetnja, lagano prakticirana svakih pola sata, najbolja strategija. Inače, to je jedini kod kojeg je smanjena razina šećera u krvi.
Osim toga, studija je dokazala da hodanje od 5 minuta svakih pola sata uzrokuje smanjenje skoka šećera u krvi nakon obroka do 60%.