Tek što je počela 2023. godina, a već postoje ljudi koji odustaju od ispunjenja novogodišnjih odluka. Zapravo, odustajanje od ciljeva jedna je od najpredvidljivijih stvari u svijetu, što također obeshrabruje ljude od postavljanja ciljeva. Ali zašto se to događa? Evo nekoliko objašnjenja za ovakvo ponašanje.
Nedostatak razgraničenja
vidi više
Barbie i njezin horoskopski znak: tajna njezine goleme popularnosti
Što Google ne želi da tražite?
Jedno od mogućih objašnjenja koje daju bihevioralni znanstvenici je da smo ustanovili ciljevi nejasan i bezličan. Na primjer, definiramo da želimo bolje brinuti o svom zdravlju, ali ne razgraničavamo kako ćemo to učiniti, niti što znači imati više zdravlja, odnosno zašto nam je do toga stalo.
Uostalom, ti su ciljevi zajednički svim ljudima, pa ih samo ponavljamo, iako su važni. Stoga nas nepovezanost s ciljem sprječava u osmišljavanju strategija za njegovo postizanje, kao i obeshrabruje nas od žrtvovanja u korist rezultata. Zbog toga često odustajemo od cilja.
Nadalje, moramo shvatiti da naš um uvijek želi smanjiti kognitivno opterećenje i stvoriti prečace kako bi smanjio sav posao, što su navike. Stoga je odvikavanje od navika jedan od najsloženijih zadataka koji postoje, ali je moguće, sve dok postoji poseban razlog koji nas u svakom trenutku može motivirati.
Kako se držati novogodišnjih odluka?
Prije svega, možemo reći da trebate uspostaviti rješenja koja za vas imaju smisla. Na primjer, pokušajte zamijeniti "budite zdraviji" za "više brinite o svom zdravlju kako biste kvalitetno provodili vrijeme sa svojom obitelji". Drugi prijedlog je zamijeniti "više studirati" za "više se obučavati kako bih dobio posao koji želim i mogao više putovati".
Na taj način stavljate pravu nagradu u cilj i to će vas moći stimulirati. Ali osim toga, možemo postaviti i ciljeve koji su dostupniji, dakle male, ali važne korake. Pokušajte zamijeniti “učiti pet sati dnevno” za “učiti četrdeset minuta dnevno”, jer je konstantnost bolja od intenziteta.
