Suočavanje s mizofonijom: savjeti za mirniji odnos

Ako određeni zvukovi kod vas izazovu izrazito negativnu reakciju, poput ljutnje, ljutnje ili čak panike, znajte da možda patite od mizofonija.

Ovi zvukovi mogu se razlikovati od osobe do osobe: povlačenje, gutanje, glasno disanje, mljaskanje usnama, žvakanje, šmrkanje ili čak pucketanje pera i šuškanje papira.

No bez obzira na to koji vam zvuk posebno smeta, on će u vama uvijek izazvati snažnu emocionalnu reakciju.

Činjenica je da je mizofonija pravi problem s kojim se mnogi ljudi svakodnevno suočavaju kada su izloženi tim specifičnim zvukovima, koje obično proizvode određene osobe.

Nije slučajno Eric Storch, profesor psihologije na Baylor College of Medicine i specijalist za mizofoniju, upozorava da ovo stanje može značajno utjecati na kvalitetu života ljudi.

Kako se nositi s mizofonijom

Iako postoji malo istraživanja o ovoj temi, činjenica je da jednostavno izbjegavanje zvukova koji izazivaju nije učinkovito i može pogoršati situaciju.

Prema Storchu, što ga više izbjegavate, to se više udaljavate od svijeta. Stoga je važno preoblikovati zvuk kako bi bio manje emocionalno utjecajan.

Osim toga, stručnjak ukazuje na usredotočenost na važnost prisutnosti na događaju, čak i ako postoje povezani zvukovi pokretanja.

Kako preoblikovati zvukove

Za preoblikovanje zvuka koji ga pokreće, vrlo je učinkovita strategija razmišljati o sličnim zvukovima koji ne nose toliko emocionalnog naboja.

Na primjer, umjesto da povezujete zvuk nečijeg žvakanja s nečim negativnim, možete zamisliti zvuk čizama koje gaze po snijegu ili čak dijete koje žvače. Ova tehnika može značajno smanjiti emocionalni učinak uzrokovan bukom.

Druga strategija je aktivno sudjelovanje u značajnim aktivnostima, kao što je obiteljska večera, čak i uz prisutnost zvukova koji izazivaju.

Ideja je razviti vještine za suočavanje s tim situacijama i suočavanje s njima zajedno s nizom strategije za pomoć u upravljanju tjeskobom, kao i praksu potpunog izbjegavanja tih trenutaka važno.