Odgovor na pitanje “zašto ne mogu vježbati?” održao ga je Daniel Lieberman, viši suradnik na Sveučilištu Harvard. Prema istraživač, ljudska bića nisu programirana za obavljanje tjelesne aktivnosti svaki dan iz čiste obveze ili u velikim količinama.
Čitaj više: Pogledajte mogućnosti vježbanja za poboljšanje raspoloženja
vidi više
Japanska tvrtka nameće vremenska ograničenja i izvlači korist
Uzbuna: OVA otrovnica dovela mladića u bolnicu
Prema paleoantropologu, prirodno je ne biti voljan svakodnevno vježbati. Ovo je zapravo očekivana reakcija. Na taj način, znajte da je super normalno da vam se ne da rano ustati kako biste krenuli u jutarnju šetnju ili trčanje visokim intenzitetom.
Godine evolucije objašnjavaju potrebu za uštedom energije
Ideja koja stoji iza ove ekonomičnosti napora proizlazi iz činjenice da naše tijelo ne voli rasipati energiju, pa se pokreće samo kada je potrebno. To je njegov način izbjegavanja nepotrebnih napora, uostalom, stalna tjelesna aktivnost nije baš naše normalno stanje.
To je zato što su ljudi evoluirali da budu fizički aktivni i da se kreću, a posebno u potrazi za hranom. Ideja vježbanja gdje ljudi rade trening s utezima ili druge aktivnosti u ranim jutarnjim satima je moderan koncept.
Zbog ograničene dostupnosti hrane, pretpovijesni lovci su koristili samo energiju koju su imali su za stvari koje su se smatrale iznimno potrebnima, poput lovljenja ili brige za Zemlja.
Tjelesne vježbe su, naravno, korisne, ali prema mišljenju nekih istraživača, jer se dosta komercijaliziralo ideja da bismo trebali vježbati često i naporno, ideja da se ne bavimo aktivnostima kakve mogu proizvesti sportaši frustracije. Pogotovo jer se ne zna da je to sasvim normalno.
Savjeti za olakšavanje tjelesne aktivnosti
Sada kada znate kako je nevježbanje instinktivno ponašanje, vrijeme je da prihvatite neke prijedloge koji će vam pomoći u ovom procesu nastavka kretanja.
Prvo odaberite vježbu koja vam daje priliku za druženje, zabavu i održavanje vašeg tijela aktivnim, poput grupnog trčanja ili crossfita. Drugo, dajte sve od sebe, ali ne brinite o postizanju razine sportaša ili ljudi koje vidite na društvenim mrežama. Važno je ostati aktivan.
Ako je moguće, vježbajte barem 150 minuta tjedno. To znači da je to oko 21 minuta dnevno. Lako, zar ne? S ovim rezultatom već se mogu primijetiti simptomi tjeskobe, depresije, pa čak i poboljšanje zglobova. Konačno, nastavite se kretati i nakon što navršite 60.
Naše tijelo je rezultat velike evolucije. Moramo ostati fizički aktivni tijekom cijelog života kako bismo živjeli zdravije.
