Vježbe za oči za one koji provode puno vremena za računalom

U današnje vrijeme sve je češća pojava da ljudi rade gledajući u zaslon mobitela, a posebice računala. Međutim, višak ovih svjetala može uzrokovati ozbiljne probleme s vidom. Želite li znati kako spriječiti da se to dogodi? Dakle, evo nekoliko vježbi za oči koje mogu pomoći u sprječavanju budućih oštećenja.

Čitaj više: Je li tjelesna aktivnost korisna za dijabetes?

Učinci pretjeranog korištenja računala na vid

Jedan od glavnih problema zbog kojih ljudi traže oftalmologa je popularno nazvan umor očiju. Još jedan čest simptom je glavobolja kada cijeli dan provedete na poslu. S vremenom je nekoliko stručnjaka shvatilo da je velik dio toga povezan s pretjeranom upotrebom računala ili mobitela tijekom radnog vremena.

Stoga je višak svjetlosti koju inače emitiraju računala jedan od glavnih uzroka oštećenja mrežnice. Na taj način, s vremenom, ovo može iritirati oči, pa čak i izazvati glavobolje i pretjerane podražaje u mozgu. Dakle, sada pogledajte neke vježbe kako biste izbjegli takve probleme.

Prilagodite svoju upotrebu

Prvi korak je osigurati da sjedite tako da je udaljenost između očiju i računala udobna. Prema stručnjacima, idealno je da se smjestite barem 30 cm dalje. Osim toga, danas postoje neki resursi za reguliranje incidencije svjetla na monitoru. Stoga, tijekom noći ili u tamnijim danima, trebali biste ostaviti nisku izloženost svjetlu.

• vježba olovke

Vježba olovke sastoji se od držanja olovke u visini očiju i buljenja u vrh olovke. Stoga morate pristupiti objektu, ne skidajući pogled, najmanje 10 puta tri puta dnevno.

• vježba za oči

Kada primijetite da vam se vid počinje zamarati, potražite predmete koji su vam daleko i držite pogled ukočen barem 15 sekundi. Uz to, izbjegavajte gledati u vrlo svijetla mjesta, poput neba za sunčanog dana.