Za dobivanje više mišića potrebno je nešto više od samog odlaska u teretanu. akademija. Za proces hipertrofije potrebno je nekoliko čimbenika, poput dobrog sna, odmora mišića, hidratacije i, iznad svega, hrane. Ovih šest namirnica djeluju kao prirodni anabolički steroidi i pomoći će vam da dobijete veće i jače mišiće.
Čitaj više: Pogledajte koje vam namirnice pomažu u rastu mišića na zdrav način
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Dolje navedeni proizvodi sadrže neke tvari koje vam pomažu ubrzati rezultate treninga. Djeluju na isti način kao i anabolički steroidi, ali bez štetnih nuspojava.
Stoga njihovo uključivanje u prehranu može biti izvrsna strategija ako želite nadograditi svoju oblik. Samo ne zaboravite da je praćenje nutricionista ključno!
Pogledajte kojih je to šest namirnica koje djeluju kao prirodni anabolički steroidi!
1 Zob
Ovo je hrana koja se toplo preporučuje! Osim što je bogat vlaknima, koja pomažu u funkcioniranju vaše probave, proizvod je s dobrim udjelom proteina i siguran je za one koji ne podnose gluten.
2 Ulje
O ulje Jedno je od najčešćih biljnih ulja na brazilskim stolovima. Prilično ukusna i dobra opcija za pirjanje povrća i mesa u tavi, a također uspijeva povećati razinu testosterona u tijelu. Osim toga, također je u stanju ispraviti razgradnju makronutrijenata u tijelu.
3 Slatki krumpir
Ljubimac marombe vrlo je bogat vitaminom B koji je neophodan za izgradnju mišićne mase. Osim toga, izvor je složenih ugljikohidrata koji izazivaju sitost, izbjegavajući "grickalice" između obroka. Stoga ga uvijek traže oni koji se bave intenzivnom tjelesnom aktivnošću i žele imati više mišića.
4 crveno meso
A crveno meso nudi našem tijelu neke proteine visoke biološke vrijednosti. Osim toga, bogat je kreatinom, tvari koja uvelike pomaže u procesu izgradnje mišića.
5 Od voća ćete imati više mišića
Voće je uvijek odličan saveznik vaše prehrane. Bogate su mineralnim solima, vitaminima i mastima koje blagotvorno djeluju na funkcioniranje organizma. Ukratko: jedite voće kako biste izgradili više mišića.
6 Jaje
Jaje je možda najdostupniji izvor proteina u brazilskoj kuhinji. Osim što je hrana jednostavna za pripremu, sadrži bitne makronutrijente za održavanje vašeg oblik ili učiniti da imate više volumena.
Diplomirao društvene komunikacije na Federalnom sveučilištu Goiás. Strastveni ljubitelj digitalnih medija, pop kulture, tehnologije, politike i psihoanalize.
