Vidite veliku opasnost od nedostatka vitamina B12

Kompleks vitamina B od iznimne je važnosti za tijelo kao cjelinu, budući da ima nekoliko bitnih funkcija za naše zdravlje. A upravo u tom kompleksu nalazi se vitamin odgovoran za stvaranje naše stanične krvi.

Riječ je o vitamin b12, koji je svakako jedan od najpoznatijih unutar B kompleksa, upravo zbog svih svojih blagodati. Počevši od njegove glavne funkcije, a to je proizvodnja stanica i proizvodnja DNK, tako da sve ostale funkcije ovise o njoj.

vidi više

Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...

"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...

Čitaj više: Nepoznat učinak zdrave prehrane na mentalno zdravlje.

Primjerice, konzumiranjem namirnica s vitaminom B12 jačamo svoje energetsko tijelo. Uz to, što više vitamina B12 imate u tijelu, više ćete biti oslobođeni simptoma poput iscrpljenosti i umora.

Simptomi nedostatka vitamina B12

Iako je teško pronaći ljude kojima nedostaje ovaj vitamin, budući da ga je vrlo lako pronaći u glavnim namirnicama, to se može dogoditi. I u tom slučaju, prvi simptomi će se pojaviti u fizičkom raspoloženju, jer osoba postaje umorna i osjeća slabost.

Osim toga, mogu se osjetiti i drugi simptomi u živčanom sustavu koji je jako ovisan o rezervama vitamina B12. Stoga osoba koja ima manjak ovog vitamina može doživjeti mentalnu zbunjenost, tjeskobu, promjene raspoloženja i slično. Na kraju, vrijedi spomenuti da su bljedilo, gubitak težine, obamrlost i trnci također česti simptomi ovog nedostatka.

Hrana bogata vitaminom B12

Ovaj vitamin prisutan je u životinjskim bjelančevinama, kao što su pileće meso, jetrica, losos i tuna. Međutim, lako se nalazi u mliječnim derivatima i jajima, što olakšava vegetarijance.

S druge strane, vegani koji ne konzumiraju nikakvu vrstu životinjskih proteina mogu razviti ovaj deficit. U tom slučaju važno je stalno raditi testove za mjerenje razine vitamina te razmotriti korištenje dodataka prehrani. Tako ćete izbjeći probleme poput anemije i kvara živčanog sustava.

Urugvajska hidrografska regija.

Urugvajska hidrografska regija.

Hidrografske regije teritorijalni su dijelovi koji se sastoje od hidrografskog bazena ili skupa s...

read more

"Zamke" koje podrazumijevaju kvalitetu teksta

Tema o kojoj sada predlažemo raspravu vodi nas do elementarnog poimanja onoga što tekst zapravo j...

read more
Sin x = jednadžbe tipa

Sin x = jednadžbe tipa

Trigonometrijske jednadžbe su jednakosti koje razvijaju jednu ili više trigonometrijskih funkcija...

read more