Imunološki sustav je u velikoj mjeri odgovoran za zaštitu našeg tijela od virusnih infekcija i bolesti. Stoga je vrlo važno uvijek ulagati u njegov puni rad kako ne biste bili toliko osjetljivi na ove probleme. Da biste to učinili, morate unijeti namirnice koje jačaju imunitet, poput ovih koje danas razdvajamo.
Čitaj više: Uživajte u dobrobitima limuna i uvedite injekciju za jačanje imuniteta u svoju rutinu.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Namirnice koje jačaju imunitet
- Losos
Prva namirnica na popisu je jedan od najzdravijih proteina koje možete pronaći: losos. Bogat je omega 3 masnim kiselinama koje poboljšavaju rad našeg mozga, živčanog sustava, ali i imunološkog sustava. Osim toga, on je i snažno protuupalno sredstvo koje će vam pomoći da oporavite tijelo nakon neke traume.
- jagoda
Malo tko zna, ali jagode su među voćem koje će najviše pridonijeti našem imunitetu. Uostalom, bogati su vitaminom C i imaju antioksidativno djelovanje koje potiče imunitet i smanjuje djelovanje slobodnih radikala. Postoje čak i istraživanja koja dokazuju djelovanje jagoda u prevenciji bolesti poput raka.
- Repa
Cikla je cjelovita hrana, jer uspijeva ponuditi mnogo dobrobiti za naše zdravlje u cjelini. To je zbog velikih količina važnih nutrijenata kao što su željezo, kalcij i vitamin C. Dakle, njegova konzumacija podrazumijeva prevenciju anemije i jačanje našeg imuniteta.
- Češnjak
Nije ni čudo da je češnjak uvijek dio recepata protiv gripe i drugih virusnih bolesti. Uostalom, to je jedan od najjačih prirodnih protuupalnih lijekova koji postoje, s izvrsnim antimikrobnim djelovanjem. Uz to, konzumacija češnjaka može pomoći u borbi protiv rasta gljivica i bakterija. Da ne govorimo o tome da će njegova svakodnevna konzumacija utjecati na naš imunitet i spriječiti razne bolesti.
- Jogurt
Na kraju, ostavimo skupinu prirodnih proizvoda i popričamo o jogurtu. U ovoj namirnici moguće je pronaći probiotike koji mogu poboljšati našu crijevnu floru i eliminirati toksine. Ali morate biti oprezni, jer neke slađe i masnije opcije, poput onih koje miješaju čokolade, mogu učiniti da jogurt više nije zdrav.