Neke od glavnih zdravstvenih prednosti kruške

Kada je riječ o blagodatima krušaka, jedna od najpominjanijih je niska kalorijska vrijednost, koja iznosi oko 60 kcal. Međutim, ovo slatko voće blagog okusa ima više koristi od toga. Zato ćemo danas raspravljati o glavnim dobrobitima koje se mogu dobiti od ovog voća. Provjerite sada!

Čitaj više: Pogledajte 4 najbolje vrste voća za dijabetičare

Neke od glavnih zdravstvenih prednosti kruške

• Poboljšava imunitet

Svojstva sadržana u krušci korisna su za jačanje obrambenih stanica našeg tijela i našeg imunološkog sustava.

• Kontrolira glukozu

Još jedna prednost je kontrola glukoze u krvi, što je posljedica prisutnosti pektina, vrste topivih vlakana kojih ima u izobilju u voću. Budući da se smatra voćem s niskim glikemijskim indeksom, indicirano je za osobe s dijabetesom.

•  Poboljšava zdravlje crijeva

Njegova vlakna također poboljšavaju rad crijeva, pospješuju lakše stvaranje stolice i sprječavaju zatvor.

• Borite se protiv upale

Zato što sadrži flavonoide, osim vitamina A, C i K i klorogensku kiselinu, te zato što kora kruške sadrži bioaktivne spojeve S antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, ovo voće pomaže u zaštiti od slobodnih radikala koji uzrokuju upala. Osim toga, također sprječava prerano starenje.

Na taj način uključivanje ovog voća u vašu prehranu veliki je bonus za vaše tijelo. Dakle, ako se pitate o ovim prednostima, bit će vam drago znati da ovo voće također sprječava prerano starenje.

Uključite kruške u svoju prehranu

Može se reći da je svako voće u prehrani odličan saveznik, no za mršavljenje kruške su odličan izbor. U nastavku pogledajte njegove prednosti za zdrav gubitak težine i bogatstvo hranjivim tvarima.

• Niskokalorično: izvrstan je prijedlog za one koji vode strategiju mršavljenja jer 100 g ovog voća ima oko 60 kcal;
• Izvor vlakana: osigurava prosječno 10% vaše dnevne potrebe za vlaknima po jedinici. Konzumiranje vlakana pomaže u kontroli razine kolesterola i šećera u krvi (sprječavaju pretvaranje šećera u mast u stanicama);
• Više raspoloženja i energije: kruška također ima ugljikohidrate i pridonosi opskrbi energijom za dnevne aktivnosti i za bavljenje tjelesnim aktivnostima;
• Izvor kalija: ova hranjiva tvar prisutna u kruškama pomaže u poboljšanju zdravlja mišića, ali i srca.

Ipak, kruška je niskokalorična opcija koja pruža sitost (još jedna snaga koja proizlazi iz prisutnosti vlakna) i može se konzumirati prije i poslije treninga, jer pruža energetske prednosti i mišići.