Mike Fremont stoljetni je sportaš koji već najmanje 60 godina slijedi svoju strast: cestovno trčanje. Drži četiri svjetska rekorda za rasa, međutim, njegov najveći razlog za ponos je njegova motivacija. Ima ih nekoliko zdrave navike koji su izravno povezani s vašim dugovječnost i održavanje vašeg mentalnog zdravlja. Znati više.
Čitaj više: Kako pijenje vode na prazan želudac pomaže dugovječnosti
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
živi dulje i bolje
S napretkom medicine i osnovnih sanitarnih uvjeta i kvalitete života, pokazatelji dugovječnosti porasli su diljem svijeta. Uz to, zdrava prehrana, okrepljujući noćni san i preventivna medicina važni su čimbenici za one koji žele živjeti dulje. Ostale savjete dat će vam trkač Mike Fremont, pogledajte u nastavku:
Alkohol zamijenite nekim sportom koji vam daje adrenalin
Mike Fremont počeo se utrkivati u dobi od 30 godina kada mu je supruga umrla od izljeva krvi u mozak. Tugujući zbog gubitka, popio je mnogo martinija, ali je shvatio da bijeg u alkohol nije baš lijek za njegove probleme – ponekad ih je samo pogoršavao.
Iz tog razloga je počeo trčati. Bio je to način da se odmaknem od loših misli i dobijem kontroliranu količinu adrenalina. S vremenom je trčanje postalo navika koja mu je poboljšala kvalitetu života u cjelini te se zadržala do danas.
vožnja kanuom na duge staze
Stogodišnji trkač također trenira kanu na duge staze. Ovaj sportski modalitet ima nekoliko prednosti: vježbate mišiće ruku, povećavate kontakt s prirode – što je povezano sa smanjenjem stresa i tjeskobe – i uspijeva se malo odvojiti od rutine.
Stav i želja za životom najbolji su antioksidansi
Zabava, smijeh i dobro raspoloženje zagarantirani. Trenuci s trkačem Mikeom su takvi. Iako je ostao udovac u tako mladoj dobi i doživio nesreću koja je bila gotovo smrtonosna, on nastavlja vidjeti ljepotu i pozitivnost u životu. život, i osigurava da je ovo najbolji lijek protiv stresa, uostalom, mnoge probleme potencijalizira naš um tjeskoban. Čini se da provođenje terapeutskih aktivnosti pridonosi entuzijazmu za život.
Budite u pratnji nutricionista
On je, kao trkač, morao brinuti o svom zdravlju kako bi maksimizirao svoje trkaće rezultate. Za to je uložio u vegansku i makrobiotičku prehranu, odnosno u prehranu bogatu cjelovitim žitaricama, povrćem i mahunarkama, sjemenkama, voćem i morskim algama. Njegova prehrana je napravljena posebno za njega, na temelju njegovih potreba. Stoga je iznimno važno da to radi kvalificirani stručnjak, nutricionist.