Zdrav život znak je fizičkog, mentalnog i socijalnog zdravlja, a može se postići kroz neke jednostavne navike u vašoj rutini. Briga o svom zdravlju i briga o njemu nudi nekoliko prednosti, osobito ako imate stresan svakodnevni posao, često ste umorni i nemate vremena raditi ništa. Da biste to promijenili, u nastavku pogledajte kako imati zdrav život i živjeti dulje.
Čitaj više: 3 tajne dugovječnosti prema 100+ ljudi
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Prednosti održavanja zdravog načina života
- Dobrobit: zdravi ljudi lakše se nose s nedaćama i zahtjevima života, uživaju u dobrom društvenom životu, imaju obilnu fizičku snagu i jaku opću otpornost na bolesti.
- Prevencija bolesti: zdrav život također znači manje bolesti ili manje simptoma i brži oporavak jer jača imunitet uz dobru prehranu i trening. Osim toga, izbjegava troškove s lijekovima i tretmanima.
- Kvaliteta života i veća dugovječnost: živite mnogo godina i živite dobro. Živjeti zdrav život jamči više autonomije, manje bolesti i gotovo nikakvu invalidnost u starosti.
Neke navike za zdraviji život
dobra kvaliteta sna
Uvijek se pokušajte dobro naspavati. Iako se preporučuje i kažu da trebamo spavati 8 sati noću, svačije tijelo treba različitu količinu odmora. Neki ljudi imaju veće potrebe, a drugi manje, pa samo vi možete znati koliko se sati trebate odmarati da biste se osjećali stvarno dobro.
dobro jesti
Još jedan aspekt koji pridonosi našoj dugovječnosti je hrana. Izvrsna je ideja jesti obroke bogate vlaknima, mineralima i vitaminima (ne zaboravljajući omega masne kiseline) i izbjegavati zabrinjavajuće trans masti. Uvidjet ćete da se većina bolesti može riješiti uravnoteženom prehranom.
Nastavite s vježbom
Stvoriti razloge zašto ne vježbati vrlo je lako, jer često kažemo da je to zbog lijenosti ili nedostatka vremena. Vrijedi napomenuti da tjelovježba nije samo za one koji pokušavaju smršaviti, već i za zdravlje. Poboljšanjem vaše fizičke pripreme, vaše tijelo dobiva više raspoloženja. Osim toga, česta tjelesna aktivnost jača imunološki sustav i sprječava nastanak bolesti.
Zanimljivost najstarije žene na svijetu
Maria Gomes dos Reis rođena je 16. lipnja 1900., pa je ova Bahia iz Bom Jesus da Lapa možda najstarija žena na svijetu. Priča starije žene otkrivena je tek nakon posjeta Samua koji joj je bio potreban.
Prema Knjizi rekorda, titulu najstarije žene na svijetu trenutno ima Francuskinja Lucile Randon, koja ima 118 godina. Religiozan je službeno proglašen nositeljem rekorda u travnju ove godine, nakon smrti Japanca Kane Tanake, koji je živio 119 godina.