U današnje vrijeme mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem tijekom noći, bilo zbog poremećaja kao što su anksioznost, bilo zbog posla ili studija, što rezultira nedostatkom vremena za adekvatan odmor.
Na taj način mnogi od njih odluče iskoristiti neke sate u danu kako bi nadoknadili spavati noću i završiti potreban ciklus kako bi se tijelo osjećalo odmorno i spremno za brojne aktivnosti koje zahtijevaju energiju tijekom dana.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Prema studijama, dnevno drijemanje može biti važno za moždane funkcije, međutim, vrijeme trajanja je iznimno važan faktor. Prema studiji objavljenoj u Časopis Američkog gerijatrijskog društva, dobrobiti za mozak javljaju se u snu od 30 do 90 minuta kod odraslih, međutim, drijemanje koje traje dulje od 60 minuta može naškoditi kognitivnom sustavu.
“Za neke ljude popodnevno drijemanje može djelovati kao gumb za resetiranje, omogućujući im da se probude pomlađeni i spremni za kraj. Iako drijemanje sprječava pojedinca da duboko zaspi, omogućuje da nakupljena pospanost brzo prođe, što povećava budnost nakon drijemanja”, kaže dr. gurugram.
U nastavku smo nakratko naveli neke od prednosti koje pruža popodnevno drijemanje. Izgled:
- Opuštanje i poboljšanje raspoloženja;
- Smanjenje umora, tjeskobe i stresa;
- Povećana budnost nakon drijemanja;
- Poboljšana funkcionalnost i memorija.
U drugoj studiji, kao jedna od glavnih dobrobiti drijemanja istaknuto je povećanje uspješnosti na poslu jer, prakticirano u pravo vrijeme, povećava kognitivne funkcije.
Za druge stručnjake raspored također ima veliki utjecaj na beneficije. Prema njima, tijekom kasnopopodnevnog drijemanja ljudi riskiraju poremećaj noćnog sna. Osim toga, također je istaknuto da je njegovo idealno vrijeme između 15 i 20 minuta i da bi se po mogućnosti trebalo prakticirati u ranim poslijepodnevnim satima.
Ipak, prekomjerno spavanje tijekom dana može biti znak da noć prolazi kroz neke nepravilnosti, što može ukazivati na poremećaje spavanja. Stoga prakticirajte popodnevno spavanje u pravo vrijeme i vrijeme, kako bi kvaliteta života bila na prvom mjestu.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.