Pritisci u profesionalnom i osobnom životu uvelike utječu na razvoj snažnog i stabilnog uma. Znamo da je broj psihički krhkih ljudi samo raste, pogotovo kod nas. S obzirom na to, predlažemo navike koje u kratkom vremenu jačaju zdravlje vašeg uma. Saznajte sada kako započeti.
Čitaj više: 6 osobina vrlo toksičnih ljudi
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Važne navike za jačanje uma
Pogledajte ove prakse koje toliko doprinose snažnom i zdravom umu:
1. Izađite iz zone komfora
Važno je znati i suočiti se s novim izazovima, jer i ostati na već poznatom području je nešto pozivanje, suočavanje s različitim putovima omogućuje razvoj utvrđenih vještina i nastanak vijesti. Započnite ovaj proces s malim aktivnostima koje vam uzrokuju određenu nelagodu i postupno napredujte. Tako će vaš um biti spreman za različite situacije.
2. tražiti svoje poboljšanje
Važna navika za jačanje uma je identificirati svoje pogreške i tražiti načine da ih poboljšate. Neuspjesi su posljedica pokušaja, stoga njihovo uskraćivanje onemogućuje potpuno razumijevanje njihovih postupaka. Pregledavanje vaših pogrešaka i ponovno promišljanje kako i zašto su se stvari dogodile na način na koji jesu omogućuje vam da steknete veće samopouzdanje kada ponovno vidite nešto slično.
3. izgraditi dobar odnos
Društvena interakcija zahtijeva povezanost s različitim ljudima, ali neće svi surađivati kako bi je ojačali. U određenim odnosima negativni bodovi se ističu u odnosu na pozitivne i dalje se održavaju, što utječe na naše mentalno zdravlje.
Dobri odnosi važni su za osobni rast, no oni se grade obostrano, odnosno oboje se moraju osjećati ugodno. Od trenutka kad situacija stvara probleme, odnosi se moraju ponovno promisliti.
4. Suočite se s izazovima postupno
Novi izazovi mogu biti zastrašujući, ali kada se razlože na dijelove, lakše se s njima može uhvatiti u koštac. Započinjanje nečeg novog može zahtijevati više vremena i predanosti, stoga je organiziranje vašeg vremena važan korak, kao i traženje različitih strategija za isti problem, zatim prepoznavanje one koja vama odgovara stvarnost. Digitalne bilješke i fizičke vremenske trake dobri su saveznici u ovom procesu.
Odredite cilj i navedite korake koje je potrebno poduzeti da biste ga postigli.
5. raditi na svojim emocijama
Važno je imati emocionalnu ravnotežu, jer nedostatak kontrole nad emocijama može poremetiti vaš rad i ponekad zaustaviti vaše radnje. Uglavnom u nevolji. Racionalno razmišljanje je neophodno jer olakšava prepoznavanje mogućnosti i strateško djelovanje.
6. Upoznajte svoje granice
Da biste imali snažan um, važno je znati svoje granice. Samo kroz prepoznavanje moguće je postupno prevladati. Znanje se gradi i stječe malo po malo. Prepoznavanje vašeg trenutnog dosega omogućuje stalno poboljšanje.
7. potražite stručnu pomoć
U nekim situacijama potrebno je potražiti stručnu pomoć kako bi se olakšao proces jačanja uma. Shvaćanje da nije moguće sam upravljati ovim procesom važan je korak i pomaže u vašem rastu. Osim toga, usmjerava vaše postupke.
8. Prakticirajte različite aktivnosti u slobodno vrijeme
Prakticiranje aktivnosti usmjerenih na slobodno vrijeme oslobađa hormone u tijelu koji dovode do nekih trenutaka sreće. Hranjenje tih trenutaka u životu je važno, jer oni pomažu u održavanju i obnavljanju mentalnog zdravlja.
Jačanje um nije nešto neposredno, već progresivno. Za to su potrebne uobičajene prakse usmjerene na ovaj cilj. Stručna pomoć može, ali i ne mora biti potrebna u određenim okolnostima.