Provjerite koje namirnice snižavaju šećer u krvi

Svima je poznato da je višak šećera u krvi loš za zdravlje i dobar razvoj organizma. Osim toga, hiperglikemija može uzrokovati neke simptome u tijelu, poput mučnine, pretjerane žeđi i pospanosti, koji su uglavnom uzrokovani hranom poput ugljikohidrata. Stoga ćete u ovom članku saznati neke namirnice koje snižavaju šećer u krvi u tijelu i pomažu u mršavljenju. Nastavi čitati!

Čitaj više: Jednostavan i zdrav recept za njoke od slatkog krumpira

5 namirnica koje snižavaju šećer u krvi

1. Špinat

Ovo povrće je bogato aminokiselinama i mineralima poput kalcija, magnezija i kalija. Nadalje, također ima izvrsnu sposobnost snižavanja razine krvnog tlaka u tijelu. Još jedna stvar povezana je s količinom vlakana koje ova namirnica ima, budući da su ona neophodna za snižavanje razine šećera u krvi, osim za poboljšanje probavnog sustava.

2. Avokado

Avokado je zeleno voće, vrlo bogato "dobrim" mastima i oleinskom kiselinom, što je ista protuupalna tvar koja se nalazi u maslinovom ulju. Pridonosi mršavljenju jer je odličan za utaživanje gladi, a osim toga može smanjiti rizike od metaboličkog sindroma.

3. Jaje

Druga opcija je jaje, koje osim što je pristupačna i svestrana namirnica, tijelo ga i brzo probavlja. Stoga omekšava razinu šećera, regulira saharozu i povećava osjećaj sitosti te pomaže u smanjenju gladi.

4. Brokula

Ovo je još jedno izvrsno povrće za snižavanje razine šećera u krvi. To je zato što je izvrstan izvor željeza. Stoga je to još jedna namirnica koja može pružiti osjećaj sitosti u tijelu, pomažući onima koji žele smršaviti.

5. škripavo

Naposljetku, chia sjemenke poznate su po tome što se nalaze u bezbroj recepata na internetu, posebno za one koji žele smršavjeti i kvalitetnije živjeti. Stoga je također odličan izvor proteina, vlakana, omega 3 i 6, antioksidansa, vitamina i minerala poput kalcija, magnezija i željeza. Odnosno, uz to, chia je također vrlo sposobna pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.