Društveno distanciranje uzrokovano pandemijom uzrokovalo je nekoliko mentalnih problema, uključujući izgaranje ili sindrom izgaranja Profesionalni, koji izravno utječe na emocionalne radnike, uz česte osjećaje iscrpljenosti, tuge, fizičke iscrpljenosti i psihički.
To je uobičajeno u profesionalnim područjima koja zahtijevaju visoku odgovornost i kompetitivnost. Porast sindroma je stvaran i može se vidjeti diljem svijeta.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Rast izgaranja
Studija objavljena 2021. u Sjedinjenim Državama otkrila je da je od 1500 radnika s Burnout-om, 67% slučajeva uzrokovano pandemijom Covid-19. Međutim, čak i dok ograničenja socijalnog distanciranja popuštaju, znakovi Sindrom izgaranja nisu jenjavali i broj slučajeva i dalje raste.
Tržište rada promijenilo se nakon socijalnog distanciranja, s novim radnim okruženjima predstavljenim radnicima, od kojih su mnogi iscrpljeni.
Nedavno istraživanje koje je proveo Future Form, također u SAD-u, pokazalo je da 42% od više od 10.000 analiziranih radnika pati od sindroma izgaranja. Ova procjena najviša je od 2021. godine, tijekom pandemije.
U Brazilu nije drugačije. Godine 2020. studija s učiteljima osnovnih škola u gradu u unutrašnjosti São Paula pokazala je da 27,1% učitelja ima umjerene do teške simptome izgaranja. Studija naglašava utjecaj učenja na daljinu i promjene radnih uvjeta izazvanih pandemijom.
Ima li rješenja?
Postoji nekoliko rješenja i strategija suočavanja sa sindromom sagorijevanja, što je stanje fizičke, emocionalne i mentalne iscrpljenosti uzrokovano kroničnim stresom na poslu. Evo nekoliko pristupa koji mogu pomoći u rješavanju sindroma izgaranja:
- Prepoznajte uzrok: Važno je prepoznati čimbenike koji pridonose izgaranju i, ako je moguće, riješiti ih. izravno, bilo prilagodbom očekivanja, delegiranjem zadataka ili traženjem podrške od kolega i nadzornici.
- Postavite granice: Definiranje granica između posla i osobnog života je bitno. To može uključivati određeno vrijeme za odgovaranje na e-poštu, ograničavanje upotrebe elektroničkih uređaja izvan posla i određivanje vremena za aktivnosti izvan posla.
- Vježbajte brigu o sebi: Davanje prioriteta brizi o sebi ključno je za prevenciju i upravljanje izgaranjem. To uključuje dovoljno sna, uravnoteženu prehranu, tjelovježbu i traženje opuštajućih ili rekreacijskih aktivnosti.
- Kontrola stresa: Učenje tehnika upravljanja stresom poput meditacije, joge, vježbi disanja ili kognitivne bihevioralne terapije može vam pomoći da se nosite s kroničnim stresom i spriječite izgaranje.
- Ojačajte društvene veze: Imati čvrstu mrežu socijalne podrške, kako na poslu tako iu privatnom životu, može vam pružiti emocionalno olakšanje i pomoći vam da se nosite sa stresnim situacijama.
- Potražite stručnu pomoć: Ako sagorijevanje značajno utječe na mentalno zdravlje i sposobnost funkcioniranja na poslu i unutar njega osobnog života, traženje podrške stručnjaka za mentalno zdravlje, poput psihologa ili psihijatra, može biti blagotvorno.
Upamtite da je svatko jedinstven i da rješenja za izgaranje mogu varirati ovisno o situaciji i individualnim potrebama. Ključno je kontinuirano pratiti vlastito blagostanje i po potrebi prilagođavati strategije za sprječavanje i upravljanje izgaranjem.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.