Smoothieji su izvrsna opcija za one koji žele brze i praktične obroke, pa možete uključiti smoothie od banane s cimetom koji ćemo vam pripremiti za međuobroke, doručak ili večeru, ovisno o vašem prednost. Nastavite čitati kako biste saznali o dobrobitima ovog pripravka, kao i njegovoj ulozi u mršavljenju.
Čitaj više: Osjetljivost na kofein: koji su simptomi i kako je liječiti
vidi više
Provjerite najzdravije opcije čaja koje možete uključiti u svoj svakodnevni život
Čaj od banane: Tajna dubokog noćnog sna
Smoothie od cimeta i banane – dobrobiti
Banane su bogate vitaminima B i mineralima poput kalija i magnezija. Dok cimet pak sadrži antioksidanse koji se bore protiv preranog starenja. Osim toga, ovaj recept također koristi mlijeko koje je glavni izvor kalcija u prehrani i vrlo je važno za zdravlje kostiju.
Je li ovaj recept mršavljenje?
Pa, gubitak težine rezultat je niza čimbenika: redovite tjelesne aktivnosti i niskokalorične dijete. Cimet je u narodu poznat po mogućem termogenom učinku, odnosno po ubrzavanju metabolizma. Ako je točno, to bi uzrokovalo sagorijevanje više kalorija i, posljedično, brži gubitak težine.
Međutim, do sada nema dovoljno dosljednih studija koje dokazuju odnos između cimeta i termogenih učinaka. Stoga biste trebali uključiti cimet u svoju prehranu jer je bogat hranjivim tvarima, ali nemojte misliti da ćete tako brže smršaviti.
Ako pravilno pripremite smoothie, bit će izvrstan saveznik u procesu mršavljenja zbog niskog udjela kalorija, a ne zbog termogenog učinka. Stoga je važno da ne bježite od recepta koji ćemo navesti u nastavku.
Sastojci
- 2 žličice ekstrakta vanilije
- 250 ml obranog mlijeka
- 1 smrznuta banana
- 1 žličica(e) cimeta
- 1 žličica meda
- 5 kockica leda
Način pripreme
Prvo uzmite blender i dodajte mlijeko, zatim dodajte bananu narezanu na srednje komade, cimet, ekstrakt vanilije, med i led.
Uključite blender na veliku snagu i ostavite da miksa jednu minutu.
Poslužite odmah nakon toga, najbolje u velikoj čaši.