Koje je voće idealno za osobe s dijabetesom?

Mnogi misle da dijabetičari trebaju izbjegavati sve vrste šećera, pa čak i ono prirodno u voću, ali nije tako. Razno voće vam može pomoći u kontroli razine šećera u krvi, smanjenju masnoća u prehrani, snižavanju krvnog tlaka, pa čak i pomoći u kontroli težine.

Dakle, provjerite u nastavku. koje je voće idealno za dijabetičare.

vidi više

Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje

Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju

Čitaj više: Odnosi li se invalidska mirovina i na osobe s dijabetesom?

Voće je odlično za dijabetičare

Prema Američkom udruženju za dijabetičare (ADA), voće je zdrav dio svakog dijabetičkog plana prehrane. Udruga preporuča konzumaciju bilo kojeg voća, bilo svježeg, smrznutog pa čak i konzerviranog.

No, ako se odlučite konzumirati konzervirane verzije, izbjegavajte one opcije koje sadrže dodani šećer. Dakle, pročitajte opise i odaberite one na kojima piše da su “bez šećera”, “bez dodanog šećera” ili “pakirani u vlastitom soku”. Nikada ne kupujte konzervirano voće za koje se tvrdi da sadrži sirup i slatke umake.

Suho voće također je vrlo hranjivo, ali pazite da ne pretjerate (ovo vrijedi za sve voće i namirnice). Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, osobe s dijabetesom trebale bi jesti iste preporučene porcije dnevno kao osobe bez tog stanja. To znači da treba konzumirati oko 1,5 do 2 šalice voća dnevno.

Voće se preporučuje osobama s dijabetesom

ADA preporučuje uključivanje sljedećeg voća u plan obroka za dijabetičare:

  • Dinja;
  • Nektarina;
  • Breskve;
  • Jabuke;
  • marelice;
  • Avokado;
  • Kupina;
  • borovnice;
  • trešnje;
  • grožđe;
  • Kruške;
  • šljive;
  • maline;
  • Jagode;
  • Mandarine.

Međutim, važno je biti oprezan. Obraćanje velike pozornosti na glikemijski indeks (GI) voća koje jedete jedan je od načina da pratite koja vam podižu razinu šećera u krvi. Hrana s visokim GI može uzrokovati brzi porast razine šećera u krvi, kao i slatka hrana i pića, bijeli kruh, krumpir i bijela riža.

S druge strane, voće obično ima nizak ili srednji glikemijski indeks. To znači da se postupno razgrađuju, uzrokujući polagani porast razine šećera u krvi tijekom duljeg vremenskog razdoblja.

Ovaj članak ne nudi rješenja za medicinske ili psihološke probleme. Posavjetujte se sa stručnjakom prije početka bilo kakvog liječenja.

Otkrijte najbolji recept za dulce de leche frappuccino

Frappuccino je piće koje potječe od poznate marke kave Starbucks, ali je ubrzo postalo široko rep...

read more

Uskoro bi se trebala izglasati porezna reforma; vidi detalje ponude

Zastupnički dom uskoro bi trebao započeti raspravu o novoj poreznoj reformi. Ukratko, ovaj nedavn...

read more

Što je gravitacija i kako ona utječe na nas?

Gravitacija nije ništa drugo nego jedna od najvažnijih sila u svemiru. To je zato što nas to drži...

read more