Voće može pomoći u smanjenju rizika od depresije

Nedavna studija British Journal of Nutrition na Sveučilištu Cambridge došla je do zaključka da je konzumacija voća povezana s manjim rizikom od razvoja depresije. Ovi nalazi “pružaju nove uvide u neovisne povezanosti između određenih vrsta hranu i psihološko zdravlje te psihološke mehanizme koji u tome mogu posredovati”, pišu istraživači. Stoga u ovom članku pogledajte studiju koja to dokazuje voće može pomoći u smanjenju rizika od depresije.

Čitaj više: Protein broj 1 koji možete dodati svojoj svakodnevnoj prehrani

Studija pokazuje da prehrana bogata voćem može pomoći u izbjegavanju depresije

Englesko istraživanje intervjuiralo je 428 odraslih osoba i ispitalo povezanost između konzumacije voća, mahunarki, slastica i soli i psihičkog zdravlja. Znanstvenici su otkrili da učestalost konzumiranja voća ima veći utjecaj na naše psihičko zdravlje od ukupne količine koju konzumiramo svaki tjedan. Osobe koje konzumiraju prženu hranu poput čipsa i grickalica, koje su siromašne hranjivim tvarima, mogu doživjeti povećanje razine tjeskobe.

Rezultat studije

Studija je došla do zaključka da ljudi koji su konzumirali veće količine voća imaju manji rizik od razvoja depresije. Osim toga, poboljšalo se psihičko stanje ispitanika. Dok se to događa, oni koji često konzumiraju slanu i nemasnu hranu hranjive tvari imaju veći rizik od razvoja svakodnevnog mentalnog pada, uključujući kognitivno oštećenje i lošije zdravlje psihički.

U tom smislu, rezultati su pokazali da je, nakon uključivanja niza varijabli, učestalost voća negativno predvidio pojavu depresije i pozitivno predvidio pojavu blagostanja psihološki. S druge strane, slani zalogaji učinkovito ublažavaju učinke anksioznosti, dodaju.

Stoga je idealno da ljudi povećaju konzumaciju voća i organske hrane kako bi pomogli u reguliranju razine stresa i tjeskobe. Uravnotežena prehrana neophodna je za bolje obavljanje svakodnevnih aktivnosti i izbjegavanje emocionalne i psihičke neravnoteže.