Trenutno je sve češće da ljudi jedu prerađenu hranu, slatkiše i previše šećera. Međutim, ova navika može predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik, jer naše tijelo zahtijeva puno voća i povrća svaki dan.
Dakle, nijedna hrana ne bi trebala premašiti našu potrošnju povrća i njegovih derivata. Postoji čak i točna količina koja se preporučuje onima koji žele zdraviju prehranu.
vidi više
5 hipoalergenih pasmina pasa idealnih za alergičare
65% korisnika Tindera je angažirano, prema studiji
Čitaj više: Otkrijte 3 navike koje mogu naškoditi vašem zdravlju i imunološkom sustavu.
Zdrava prehrana prema SZO
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) nastoji informirati i proizvoditi sredstva za poticanje zdrave prehrane diljem svijeta. Stoga brojni istraživači rade na izradi prehrambenih tablica koje mogu definirati što je našem tijelu potrebno.
Na primjer, prema WHO-u, dnevni unos masti ne smije biti veći od 30% onoga što pojedemo. Ovaj broj postaje još manji kada govorimo o unosu zasićenih masti, koji bi trebao biti najviše 10% ukupnog kalorijskog unosa.
S druge strane, za očuvanje zdravlja potiče se konzumacija voća, povrća i povrća općenito. Stoga se preporuča da odrasla osoba pojede najmanje 400 g povrća dnevno, osim gomolja poput krumpira i kasave. Osim toga, povrću poput leće i graha treba još više dati prednost pri odabiru namirnica.
Koliko povrća dijete treba jesti?
WHO također preporučuje da povrće bude prisutno u životu djece i beba. Ipak, agencija upozorava da majčino mlijeko mora biti isključiva hrana tijekom prvih šest mjeseci života.
Isto tako, povrće treba biti zastupljeno u dječjoj hrani, čak i ako nije naveden minimalni sadržaj. No, potrebno je i da roditelji obrate pozornost i izbjegavaju stimuliranje konzumacije začina poput soli i šećera kod mališana. Stoga ih je potrebno educirati kako bi o hrani mogli razmišljati kao o važnom faktoru razvoja, a ne samo o užitku.
