Skolioza je bolest sposobna generirati brojne bolove duž kralježnice i cijelog tijela, jer se javlja kroz kralježnicu. To je zapravo devijacija u stupcu, koja poprima oblik sličan S.
Stoga je potrebno medicinsko liječenje, uključujući primjenu lijekova i prije svega fizioterapiju za ublažavanje boli. Osim toga, još jedan vrlo važan saveznik je tjelesna aktivnost, zbog čega smo izdvojili neke vježbe za skoliozu koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Čitaj više: Provjerite najbolje vježbe za ublažavanje bolova u vratu.
Savjeti za vježbanje skolioze
- zagrliti noge
Ovo je vrlo jednostavna i dobro poznata vježba, a ujedno je vrlo učinkovita za ublažavanje bolova. U ovom slučaju cilj je istezanje kralježnice kako bi se ublažila nelagoda. Uskoro ćete morati leći na pod na leđa. Zatim podignite noge do visine torza, ali bez ovjesa tijela, jer se samo noge trebaju pomicati. Ponavljanjem vježbe barem deset puta sigurno ćete primijetiti ublažavanje boli.
- Upside Down Stretch
Smirite se, nećete morati raditi stoj na rukama ili nešto slično, budući da se vježba sastoji samo od držanja na sve četiri. Dakle, spustite tijelo tako da možete dodirnuti tlo rukama, ali samo trup treba da se spušta. To jest, koljena i kukovi trebali bi biti postavljeni i poravnati s vašim zapešćima. Ovako ćete biti "naopačke", ali ne zaboravite da ne savijate koljena.
Ubrzo nakon toga napravite vježbe disanja, udisaja i izdisaja. Uvijek imajte na umu da dok udišete morate gledati ravno ispred sebe, otvoriti prsa i okrenuti ramena unazad. Time ćete podići kukove, a pri izdisaju bradu trebate približiti prsima.
- Klapp
Na kraju, imamo još jednu vrlo jednostavnu vježbu, ali ovaj put će zahtijevati dosta vaše koordinacije oko-ruka. Kada ste u položaju četvero na podu, s osloncem na koljena i ruke, ispružite jednu ruku prema naprijed, ali bez napuštanja položaja. Na ovaj način ćete stajati na tri oslonca, no vježba tu ne staje, već morate ispružiti nogu na suprotnoj strani.
Tako ćete stajati na dva oslonca i u tom položaju morate ostati najmanje 15 sekundi. Zatim se malo odmorite i napravite isti pokret s druga dva uda, uz pravilnu izmjenu.