Prema orašasti plodovi miljenici su liječnika i nutricionista jer imaju nekoliko zdravstvenih prednosti jer sadrže zdrave masti i sprječavaju srčane probleme. Nadalje, postoji specifična vrsta koja orah koji je dobar za crijeva i da kad bi svi znali, trebali bi redovito konzumirati.
Čitaj više: Zdravstvena njega: naučite prednosti žvakanja klinčića na prazan želudac
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Studija pokazuje dobrobiti badema za crijeva
Novo ovogodišnje istraživanje koje su proveli istraživači s King's Collegea u Londonu i objavljeno u Američki časopis za kliničku prehranu skreće pozornost na dobrobiti badema. Iz njega se dalo zaključiti da redovita konzumacija badema povećava butirat, vrstu “dobrih” bakterija za tijelo. crijevo debeo.
U ovom slučaju, ova vrsta bakterija neophodna je za razgradnju dijetalnih vlakana u našem debelom crijevu. Nadalje, oni su najvažniji izvor goriva za stanice debelog crijeva. Stoga pomažu u regulaciji apsorpcije raznih hranjivih tvari u želucu, osim što reguliraju imunološki sustav.
Kako bi došli do odnosa između povećanog butirata iz badema, istraživači su uključili 87 zdravih odraslih osoba u randomizirano kontrolirano ispitivanje. Ti su odrasli bili podijeljeni u tri skupine, pri čemu je jedna imala cijele bademe kao međuobrok, druga mljevene bademe, a posljednja je imala muffin.
Bademi: zdrav i koristan međuobrok
Kroz studiju je moguće doći do rezultata da konzumacija cijelih badema uzrokuje značajno povećanje butirata u crijevima. Ovo, osim što jamči bolje zdravlje organa, također je izvor velikog olakšanja za uobičajene crijevne tegobe.
Još jedna prednost koju treba spomenuti je bolja proizvodnja izmeta, uglavnom zbog velike količine vlakana koje bademi sadrže. Općenito, zdravlje crijeva znači manje infekcija, manji rizik od kroničnih bolesti, pa čak i manju učestalost simptoma depresije.
Stoga stručnjaci preporučuju konzumaciju ove vrste orašastih plodova kao popodnevni ili jutarnji međuobrok. Pogotovo jer, osim što su vrlo zdravi, oni su i vrlo ukusni te pomažu stvaranju sitosti.
