Hraniti se kvalitetno, odnosno zdravo i uravnoteženo, iznimno je važno za naše zdravlje. Međutim, mnoge dijete na kraju ostave ljude gladnima i, posljedično, bez energije. Stoga, ako vam to predstavlja problem, čitajte dalje i saznajte koje namirnice neće utjecati na vašu prehranu, ali će vas zasititi.
Vidi također: 5 jednostavnih trikova za smanjenje šećera u prehrani tijekom ljeta
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Dobra hrana za zdrav život
Da biste imali zdravu prehranu, morate dobro birati hranu i izbjegavati vrlo restriktivne dijete koje vas ostavljaju gladnima. Time jamčimo svoju energiju i dobrobit, sprječavamo i borimo se protiv bolesti te održavamo zdravu težinu.
No, kada krenemo s dijetom za mršavljenje, često nas prati glad. Stoga je važno pronaći zdravu hranu koja utažuje glad, ali koja ne smeta u planiranju prehrane. Imajući to na umu, evo nekoliko opcija koje vas mogu zasititi, a ne udebljati, a imajte na umu da velika većina njih ima puno vlakana.
Međutim, važno je biti oprezan. Prije nego krenete s bilo kojom vrstom dijete, potražite nutricionista koji će vas uputiti na pravi način. Ako želite, odnesite im ove savjete i pitajte ih kako se mogu uklopiti u vaš plan prehrane.
Trikovi za održavanje mršavljenja bez gladovanja
Prva hrana o kojoj ćemo ovdje govoriti su zeleno lišće. Bogate su vlaknima pa dobro zasiću, no osim tog faktora zahtijevaju i puno žvakanja. Ovaj proces je odgovoran za slanje poruke mozgu kada je vrijeme da prestanete jesti, tako da kada više žvačemo, možemo na kraju pojesti manje.
Još jedna zanimljiva stavka, koja djeluje više kao sastojak nego kao sama hrana, ali može biti razlika u osjećaju sitosti, jest cvrčanje. Ova sjemenka ima vlakna koja bubre u dodiru s vodom, zbog čega raste u želucu i tako smanjuje glad. Još uvijek u tom pogledu, laneno sjeme također je dobar izvor vlakana jer se može miješati s raznim namirnicama kao što su salate, jogurt, voće, tapioka itd.
Pored ovoga, banana odličan je izbor voća, jer ima malo masti i proteina, ali ima mnogo vlakana, zbog kojih se osjećate sitije. Mnogo je voća zanimljivo i zato što je slatko pa se njime može zdravo ubiti ta želja za slatkim.
I na kraju, zob, poznat po tome što daje obilje energije i pomaže u eliminaciji masti. Osim toga, ova namirnica pomaže u kontroli lošeg kolesterola, što sprječava mnoge bolesti povezane s njim.
