Znanstvenici i izvršni direktori govore o tome koliko je korisno imati jutarnju rutinu. Postoje ljudi koji imaju naviku buditi se u 4:30 ujutro svaki dan i raditi fizičke vježbe prije izlaska sunca, drugi više vole tišinu. Jutarnje navike pomažu vam da imate više raspoloženja, radosti i produktivnosti.
Čitaj više: Ovih 7 namirnica bogatih proteinima obogatit će vaš doručak
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Važnost jutarnjih navika
Brojne su prednosti koje podupire znanost. Mnoge prethodne ankete već su govorile o važnosti rutine. Njegovom uspostavom moguće je smanjiti stres, povećati razinu energije i poboljšati produktivnost.
Rutina vam može poboljšati život za 100%. Možete početi imati više entuzijazma, radosti, raspoloženja, raspoloženja i više humora, što pozitivno utječe na vašu produktivnost.
Ako kojim slučajem poželite uspostaviti dobru jutarnju rutinu prije odlaska na posao i izgubite se i/ili ne znate odakle početi, pokušajte razmotriti jednu od tri prakse koje preporučuje psiholozi.
Evo tri najbolja načina iz prakse.
Postavi cilj
Možda počinjete svoj dan na pogrešan način. Mnogi se ljudi jedva probude i pogledaju e-poštu, popise obaveza i između ostalog.
Međutim, idealno je da odvojite nekoliko minuta za laganu meditaciju i odaberete riječ koja će definirati vaš dan. Postavljanje cilja ujutro može vam pomoći da uskladite svoje prioritete i ostanete usredotočeni na njih.
Odaberite ritual i ispunite ga
Pokušajte prekinuti vezu s ekranom. Ostanak na računalu ili mobitelu kad se probudite može aktivirati vašu reakciju na stres. Pronađite aktivnost koja vas drži usredotočenom, poput čitanja, pisanja, hodanja ili meditacije.
Učinite svoja jutra zabavnim
Pokušajte raditi lagane i zabavne stvari. Oslobađanje endorfina odmah ujutro može biti vrlo dobro za ostatak dana.
