Vjerojatno biste trebali poslušati svoju mamu kada vam govori da jedete domaću hranu umjesto da naručite iz brze hrane i slično. Ideja je da ne samo održavate zdravo tijelo, već i da uravnotežite svoje tijelo i svoje mentalno zdravlje, tako da nema promjena raspoloženja, na primjer. To proizlazi iz činjenice da se može dogoditi nedostatak prehrane promjene raspoloženja. Kroz članak možete saznati više o tome, pa provjerite.
Čitaj više:3 nepogrešiva savjeta za trenutačno poboljšanje raspoloženja
vidi više
Kina: Neosporni lider u električnim vozilima – Kako oni…
Trebam li podijeliti sapun sa svojom obitelji?
3 vrste nutritivnih nedostataka koji mogu utjecati na naše raspoloženje
Većina stanja mentalnog zdravlja, od depresije do tjeskobe, uzrokovana je upalom u mozgu, koja uzrokuje odumiranje moždanih stanica. Izvor ove upale je naše crijevo, jer nedostaje esencijalnih hranjivih tvari koje su važne našem tijelu za obavljanje vitalnih funkcija.
Kada održavamo dobre prehrambene navike i uravnoteženu prehranu bogatu esencijalnim nutrijentima, možemo održati svoj mozak zdravim i spriječiti upalu i njezine posljedice. Nutricionistica i zdravstvena stručnjakinja Karishma Shah u objavi na Instagramu progovorila je o tri nutritivna nedostatka koji mogu utjecati na naše raspoloženje. Ako patite od promjena raspoloženja ili drugih mentalnih problema, trebali biste biti svjesni ovih nedostataka.
Antioksidansi
Oksidativni stres igra ulogu u tjeskobi i depresiji, što dovodi do upale koja može poremetiti zdravu funkciju mozga i dovesti do lošeg raspoloženja. Izvori uključuju upalne dijete, osobito višak šećera i rafiniranih ugljikohidrata, prerađenu hranu, masti, prerađene proizvode i stres.
Cinkov
Nedostatak cinka mijenja hipokampus i prefrontalni korteks mozga. Uzroci nedostatka uključuju vrlo lošu probavu i lošu prehranu. Na ovaj način konzumirajte namirnice bogate cinkom, a to su kamenice i školjke, piletina, bademi, špinat, kakao (sirovi).
Vitamin B6
Jedan je od najvažnijih vitamina za mentalno zdravlje jer je kofaktor za ključne emocionalne neurotransmitere serotonin, GABA i dopamin. Nedostatak može dovesti do tjeskobe, depresije, razdražljivosti, zbunjenosti, umora i PMS-a. Nedostatak vitamina B6 može biti posljedica slabe apsorpcije nekih lijekova, ali i alkoholizma. Ovaj vitamin nalazi se u plodovima mora i divljem mesu, grahu, orašastim plodovima, iznutricama i zelenom lisnatom povrću.
