O doručak to je jedan od najvažnijih obroka u danu. Iz tog razloga u ovo vrijeme moramo pametno birati jer pripravci koje konzumirate rano ujutro mogu utjecati na ostatak dana. Dakle, pratite sada koji su namirnice koje treba izbjegavati za doručak.
Čitaj više: Lipanjska berba: koje je voće i povrće idealno za sezonu
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Shvatite važnost doručka
Prvo, znajte da doručak kontrolira vaš obrazac prehrane tijekom ostatka dana. Dakle, ako ste tip osobe koja obično preskače ovaj obrok, vjerojatno ćete na kraju pojesti više hrane nego što biste trebali, primjerice, za ručak i večeru.
S druge strane, ako redovito doručkujete, s laganim i zdravim namirnicama, tendencija je da vaša prehrana bude adekvatnija tijekom dana. U svakom slučaju, uvijek je važno potražiti savjet nutricionista kako bi se individualno i konkretno procijenile vaše potrebe.
Namirnice koje biste trebali izbjegavati za doručak
- kobasice
Ugrađena hrana povezana je s nastankom raznih bolesti, poput raka, na primjer. Osim toga, obično su bogate masnoćama i soli, koji doprinose nastanku pretilosti i hipertenzije. Stoga izbjegavajte feferone, šunku, pureća prsa, kobasice i slično.
- slatka pića
Uvijek dajte prednost prirodnom voćnom soku nad slatkim pićima poput umjetnih sokova i bezalkoholnih pića, jer su povezani s pojavom dijabetesa. Također, ako kod kuće imate djecu, imajte na umu da ih višak šećera može razdražiti više nego inače.
- žitarice za doručak
Iako se ovi prehrambeni proizvodi plasiraju s prijedlogom da su “idealni” za početak dana, znajte da je to samo marketinška strategija prehrambene industrije. Zapravo, ove žitarice imaju vrlo visok sadržaj šećera, pa ih ne treba konzumirati.
- slastičarnica
Patisarije su kolači, tjestenine i slatkiši kao što su peciva, rolade, kiflice, esfihe, između ostalog. Ove se namirnice proizvode od pšeničnog brašna, vrste rafiniranog brašna koje je siromašno nutrijentima i treba ga izbjegavati. Osim toga, neki od ovih pripravaka u nadjevu imaju kobasice koje nisu dobre za zdravlje.