Gubitak težine može biti prava borba za mnoge ljude. Zbog toga, mnogi od njih smatraju da su za mršavljenje potrebne vrlo radikalne promjene u svakodnevnom životu, poput vrlo restriktivnih dijeta. Međutim, zdravije jutarnje navike mogu biti dovoljne da pomognu u ovom procesu i donesu mnoge zdravstvene prednosti.
Čitaj više: Pogledajte savjete za mršavljenje na zdrav i siguran način
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Kolika je važnost zdravih navika ujutro?
Već znate da je doručak najvažniji obrok u danu. Međutim, malo ljudi razumije koliko su druge jutarnje navike bitne za održavanje našeg zdravlja u tijeku, posebno za one koji žele smršaviti. U ovom slučaju, dugoročno, utjecaj nekih od ovih običaja može donijeti mnogo kvalitete života.
- Piti vodu
Mnogi liječnici preporučuju da pored kreveta ostavite čašu vode. Na taj način, kada se probudimo, to bi trebala biti prva stvar koju bismo trebali učiniti. Uvođenjem ove navike u svoj život sigurno ćete osjetiti veliku razliku na vagi.
To je zato što, prema znanstvenicima, ako popijete najmanje pola litre vode prije doručka, možete izgubiti težinu do 36% brže. Uostalom, održavajući tijelo hidriranim, proces sagorijevanja masti je mnogo brži.
- ulagati u proteine
Povećanje količine proteina tijekom doručka može uvelike pomoći u smanjenju gladi. Zbog toga, kada se osjećamo siti, nemamo potrebu jesti druge međuobroke tijekom obroka. Stoga je ujutro važno uložiti u jaja, mlijeko, sir i malo povrća.
- Radite vježbe mobilnosti
Nakon buđenja, vježbanje nekih vježbi pokretljivosti ili istezanja pomoći će uvelike smanjiti bol i napetost mišića. Na taj način, kada protegnete ruke, noge i leđa, osjećat ćete se puno fizički spremnije. Osim toga, izvrstan je način za izlazak iz pospanosti i poboljšanje raspoloženja.
Slijedeći ove savjete, uskoro biste trebali shvatiti dobrobiti koje bi te navike trebale pružiti.
