Upoznajte hranu koja vas može udebljati

O sjedilački način života i prehrana bogata visokokaloričnom hranom glavni su razlozi porasta pretilosti diljem svijeta. Ova bolest danas pogađa uglavnom jednu od svake dvije osobe tinejdžeri. Procjenjuje se da će do 2025. 2,3 milijuna ljudi imati prekomjernu tjelesnu težinu. U tom smislu ih ima namirnice koje mogu pridonijeti debljanju. Provjeri!

Čitaj više: Provjerite najbolje opcije za povrće, povrće i voće za jesen

Upoznajte se s namirnicama koje mogu pridonijeti debljanju

Evidentno je da je nužno usvajanje uravnotežene prehrane i zdravog načina života, u kojem je tjelesna aktivnost pravilo, a ne opcija. Važno je znati da, prema mišljenju stručnjaka, ne postoje “loše” namirnice te da ih čak i male porcije možete uvrstiti u svoju prehranu. Međutim, postoje namirnice koje vas brzo zasite i mogu biti štetnije za vaš organizam od drugih. Pogledajmo neke u nastavku!

1. Pržena piletina

Konzumacija jednog ili dva komada možda nije štetna, ali pojesti više od toga može biti štetno za zdravlje zbog visokog glikemijskog indeksa. Dok super hrskava piletina sadrži 273 kalorije i 16 grama masti, piletina na žaru bez kože sadrži oko 79 kalorija i 0,39 grama masti. Dakle, bolje je izabrati piletinu na žaru nego pečenu piletinu.

2. ulična hrana

Ulična hrana, poput one sa štandova ili hrane sa sajmova i festivala, svima je omiljena. No, koliko god bile ukusne, to su namirnice koje sadrže puno kalorija i masnoća. Stoga ih je poželjno izbjegavati.

3. preljevi za salatu

Dodaci salatama, poput majoneze i umaka, mogu potkopati dobrobiti ovog jela i ugroziti vašu prehranu. To je zato što ti proizvodi mogu sadržavati 122 do 180 kalorija po porciji i 2 do 17 grama masti.

4. slatka pića

Milkshakeovima, sladoledima, energetskim pićima i ostalim slatkim pićima teško je odoljeti. Međutim, ovo je hrana s visokim udjelom ugljikohidrata koja vas brzo zasiti, s do 150 kalorija po 12 unci (ili više u slučaju milkshakeova s ​​500 kalorija i više).