Bez obzira na dijetu koju provodite, voće mora biti uključeno u vašu rutinu. Višestruke su dobrobiti koje ove namirnice pružaju našem organizmu. Osim toga, iznimno su svestrani te se mogu koristiti za izradu sokova, sladoleda, frapea, frapea i raznih slastica. Stoga izdvajamo popis od pet hranjivije voće a koje donose najveće dobrobiti našem zdravlju. Nastavi čitati!
Čitaj više: Ima li cilantro stvarno okus sapuna? Shvatite zašto neki ljudi mrze ovu biljku
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
konzumacija voća
Voće sadrži velike količine vitamina, hranjivih tvari i minerala koji pomažu u prevenciji i liječenju različitih patologija i bolesti u našem tijelu. Ipak, smanjuju razinu kolesterola, reguliraju rad crijeva, snižavaju razinu glukoze u krvi, pomažu u eliminaciji toksina iz našeg tijela i povećavaju osjećaj sitosti. Odnosno, bez obzira na to kakva je vaša prehrana, da bi bila zdrava, morate uključiti ove namirnice u svoju rutinu.
Koje je najhranjivije voće?
- Grejp
Svakodnevna konzumacija grejpa pomaže ne samo u mršavljenju, već i opskrbljuje naše tijelo vitaminima i mineralima te čak smanjuje otpornost na inzulin. Osim toga, također snižava razinu kolesterola i pomaže u sprječavanju bubrežnih kamenaca.
- Banana
Poznata po tome što je bogata mineralima poput kalija i vitamina, banana je odličan izvor energije prije treninga jer ima visok udio ugljikohidrata. Također sadrži pektin koji pomaže u kontroli šećera u krvi i zdravlju probave našeg tijela.
- Avokado
Ovo voće ima širok spektar svojstava i svrstava se u superhranu. Ima malo ugljikohidrata i sadrži zdrave masti za naš organizam, uglavnom oleinsku kiselinu, mononezasićenu masnoću koja je povezana sa smanjenjem upale i zdravljem našeg srca. Osim toga, bogate su kalijem, vlaknima i magnezijem.
- kupine i borovnice
Kupine su bogate vitaminima, vlaknima, mineralima i antioksidansima koji pomažu u smanjenju upale i usporavaju starenje arterija. Borovnice potiču zdravlje i bogate su vitaminom C, vlaknima, vitaminom K i manganom. Osim toga, oba imaju visoku razinu antioksidansa i pomažu u smanjenju rizika od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes i Alzheimerova bolest.