Nije neuobičajeno da se ljudi osjećaju tužni, utučeni i bez volje za obavljanje svakodnevnih zadataka. Ako ne znate zašto ste takvi, možda je to zbog prakticiranja navika koje uništavaju mentalno zdravlje.
Bilo zato što se manifestiraju u vašem životu bez da ste ih primijetili ili čak namjerno, stvarnost je da je briga o mentalnom zdravlju jednako važna kao i poboljšanje vaše prehrane i fizičkog zdravlja. Zatim naučite o 5 navika koje uništavaju mentalno zdravlje i što učiniti da ih zamijenite.
vidi više
Istraživanja otkrivaju da su tinejdžerski mozgovi 'spojeni' na...
4 navike čišćenja kojih se morate odreći da biste bili sretniji
Navike koje štete mentalnom zdravlju
Negativne misli
Navika razmišljanja o prošlosti i života s negativnim mislima drži ljude zaglavljene na istom mjestu.
Uobičajeno je razmišljati o tome što je moglo biti dobro i brinuti se oko određenih situacija. Međutim, previše negativno razmišljanje smanjuje vaše šanse za uspjeh i smanjuje osjećaj samosažaljenja.
Umjesto da razmišljate negativno, pokušajte analizirati lekcije koje se mogu naučiti i koja su nova stajališta koja treba usvojiti u vezi s proživljenim situacijama.
Perfekcionizam
Težnja za savršenstvom ne samo da povećava pritisak i tjeskobu, već smanjuje sposobnost suočavanja s pogreškama i neuspjesima.
Perfekcionizam može omesti vaše aktivnosti, jer postoji potraga za najboljim rezultatom, čak i kada taj najbolji rezultat ne postoji.
Umjesto toga, naučite dati sve od sebe u svakom zadatku, ali radite to bez zahtjeva za savršenstvom.
Nedostatak tjelesnih aktivnosti
Sjedilački način života ne doprinosi samo pojavi bolesti, kao što su kardiovaskularni problemi ili problemi s leđima.
Nedostatak tjelesne aktivnosti smanjuje proizvodnju serotonina i dopamina, hormona koji se smatraju važnima za održavanje stanja radosti i sreće.
Krivnja
Okrivljavati sebe nije ništa drugo nego misliti da bi rezultati mogli biti drugačiji, samo zahvaljujući vašim postupcima.
Iako je važno prepoznati svoj udio pogreške u situacijama, kao i oprostiti sebi, previše okrivljavanja može naštetiti vašem mentalnom zdravlju.
Stoga je pronalaženje načina da se nosite s krivnjom na zdrav način prvi korak u napredovanju u određenim situacijama u životu.
Pretjerano korištenje društvenih medija
Pretjerano korištenje društvenih mreža može negativno utjecati na mentalno zdravlje. Pretjerano uspoređivanje, potraga za savršenim životom i tjeskoba simptomi su onih koji često koriste društvene mreže.
Postavljanje dnevnih ograničenja upotrebe aplikacije, kao i vremena kada im se ne smije pristupiti, može smanjiti vaše posjete društveni mediji. Isto tako, isključivanje obavijesti pomaže smanjiti potrebu za provjeravanjem što se događa u aplikacijama.
